Напої, які покращують якість сну

Тепле молоко. Це ідеальне завершення вечора не лише для дітей, а й для дорослих. Швидше за все наближає спокійний сон речовина триптофан, що міститься у молоці. Потрапивши в організм, вона перетворюється на мелатонін (гормон сну).

Ромашковий чай. Це один з найкращих натуральних засобів із седативним ефектом. Крім іншого, він хороший і тим, що не містить кофеїну.

Мигдальне молоко. Його дуже люблять вегетаріанці. І не дарма. У ньому, як і звичайному молоці, міститься багато триптофану. А ще в мигдальному молоці є магній, який рекомендують приймати при стресі та підвищеній збудливості. Щоб досягти потрібного ефекту, мигдальне молоко слід випивати теплим перед тим, як йти спати.

Кокосова вода. Це ще один напій, що позитивно впливає на якість сну. Адже в цій воді є багато магнію та калію, які наближають сон. А рівень стресу знижує вітамін В, що входить до складу кокосової води.