Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 корисних перекусів для тих, хто стежить за своєю вагою

08:00, 15 Чер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1058 · 

Правильний перекус між їжею допомагає приборкати почуття голоду, не відбивається на фігурі і приносить користь організму. Він повинен містити не більше 200 калорій і включати білок, ненасичені жири і клітковину. Ці поживні речовини перетравлюються довше, завдяки чому відчуття насичення зберігається надовго. Дієтологи пропонують п'ять корисних перекусів для тих, хто стежить за своєю вагою.



Топ-5 корисних перекусів для тих, хто стежить за своєю вагою

Топ-5 корисних перекусів для тих, хто стежить за своєю вагою



Смажений нут

Нут багатий на клітковину і містить трохи білка. У половині чашки нуту міститься близько 100 калорій. Можна підсмажити варений нут, щоб отримати хрумку скоринку і м'ясисту структуру. Таке перекушування можна легко взяти з собою куди завгодно.

Попкорн

Попкорн включає клітковину і навіть білок. Цей продукт насправді є корисним цільним зерном і стане гарною альтернативою шкідливим чипсам з великою кількістю солі та спецій.

Йогурт

Йогурт із фруктами містить кальцій та клітковину, а також білок та корисні для кишечника бактерії. Якщо ви стежите за вагою та здоров'ям, краще купити простий білий йогурт і самостійно додати туди фрукти чи ягоди. Магазинні ароматизовані йогурти з різними смаками включають багато цукру. Грецький йогурт містить удвічі більше білка, ніж звичайний.

Хумус

Приготований з нуту або сої хумус можна використовувати як начинку для крекерів, цільнозернових коржів або півб'яного хліба. Крім того, хумус добре поєднується зі свіжими овочами та добре втамовує голод.

Сухофрукти

Ще один корисний і мобільний снек, який можна взяти з собою на роботу, в дорогу або на прогулянку. Вживання фруктів допомагає схуднути, тому що вони багаті на клітковину і важливі вітаміни і мінерали. Щоб не додати вагу, вибирається сухофрукт без додавання цукру і поєднуйте їх з горіхами.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Вчені назвали найбільш смертоносний продукт на планеті
9:30
Чому настільки корисно їсти гарбузове насіння?
7:30
5 продуктів, котрі прямо допомагають органам людини
6:30
7 фактів про рибу, котрі вас здивують
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
17:30
5 продуктів і напоїв, котрі не варто вживати перед сном
15:30
Їжа, котру рекомендують вживати на ніч
13:30
5 міфів про сою, в які більше не можна вірити
10:30
Три ознаки того, що ви п'єте мало води
8:30
Топ-7 продуктів, які містять найбільше пестицидів
7:30
Коли звичайна питна вода може зашкодити організму
6:30
Фрукти і ягоди, котрі варто вживати для серця
1:20
Злакові та бобові, за які серце вам подякує
0:20
Найкращі овочі для вашого серця
22:30
Вчені назвали їжу, яка викликає депресію
21:30
Визначено найшкідливішу для зубів їжу
19:30
Овочі, котрі краще не їсти сирими
17:30
Напій, котрий страшно підвищує ризик інсульту
15:30
Аронія чорноплідна та її допомога організму
13:30
Олія, котра суттєво знижує ризик інфаркту
9:30
Топ-4 корисні ефекти від вживання сала
7:30
Проста їжа, котра збільшує тривалість життя на 20%
6:30
Чому газовані напої спричиняють ожиріння
0:20
Ефективні продукти для підвищення імунітету
21:30
Чіпси впливають на дитячий мозок
19:30
6 хвороб, які лікує чорна редька
17:19
Оптимальна дієта для людей, котрим 20-30 років
15:30
Їжа, котра найгірше впливає на шкіру
12:30
6 однозначних плюсів вживання грейпфрутів
10:30
4 найкращі продукти для здорового серця
9:30
Продукти, котрі підсилюють ріст вашого волосся
8:30
Як впливає на організм відмова від хліба
7:30
Харчування, котре може попередити хворобу Альцгеймера
6:30
Чому не варто пити сире молоко
1:20
Дієтологи пояснили, чому вівсянка дуже шкідлива
0:20
Топ-10 переваг, котрі приносять банани
23:30
Цукор втричі збільшує ризик серцево-судинних хвороб
19:30
Несподівані продукти, в яких надто багато цукру
15:30
Топ-5 напоїв, які переможуть застуду
13:55
Топ 3 найкращих осінніх рецептів дисерту
Здоров'я в соцмережах: