Топ-5 корисних перекусів для тих, хто стежить за своєю вагою

08:00, 15 Чер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1393 ·

Правильний перекус між їжею допомагає приборкати почуття голоду, не відбивається на фігурі і приносить користь організму. Він повинен містити не більше 200 калорій і включати білок, ненасичені жири і клітковину. Ці поживні речовини перетравлюються довше, завдяки чому відчуття насичення зберігається надовго. Дієтологи пропонують п'ять корисних перекусів для тих, хто стежить за своєю вагою.

Топ-5 корисних перекусів для тих, хто стежить за своєю вагою

Смажений нут

Нут багатий на клітковину і містить трохи білка. У половині чашки нуту міститься близько 100 калорій. Можна підсмажити варений нут, щоб отримати хрумку скоринку і м'ясисту структуру. Таке перекушування можна легко взяти з собою куди завгодно.

Попкорн

Попкорн включає клітковину і навіть білок. Цей продукт насправді є корисним цільним зерном і стане гарною альтернативою шкідливим чипсам з великою кількістю солі та спецій.

Йогурт

Йогурт із фруктами містить кальцій та клітковину, а також білок та корисні для кишечника бактерії. Якщо ви стежите за вагою та здоров'ям, краще купити простий білий йогурт і самостійно додати туди фрукти чи ягоди. Магазинні ароматизовані йогурти з різними смаками включають багато цукру. Грецький йогурт містить удвічі більше білка, ніж звичайний.

Хумус

Приготований з нуту або сої хумус можна використовувати як начинку для крекерів, цільнозернових коржів або півб'яного хліба. Крім того, хумус добре поєднується зі свіжими овочами та добре втамовує голод.

Сухофрукти

Ще один корисний і мобільний снек, який можна взяти з собою на роботу, в дорогу або на прогулянку. Вживання фруктів допомагає схуднути, тому що вони багаті на клітковину і важливі вітаміни і мінерали. Щоб не додати вагу, вибирається сухофрукт без додавання цукру і поєднуйте їх з горіхами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: перекус, снек, сухофрукти, попкорн, хумус, нут

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.812 Mb

Топ-5 корисних перекусів для тих, хто стежить за своєю вагою

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: