Топ-5 корисних перекусів для тих, хто стежить за своєю вагою

08:00, 15 Чер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1508 ·

Правильний перекус між їжею допомагає приборкати почуття голоду, не відбивається на фігурі і приносить користь організму. Він повинен містити не більше 200 калорій і включати білок, ненасичені жири і клітковину. Ці поживні речовини перетравлюються довше, завдяки чому відчуття насичення зберігається надовго. Дієтологи пропонують п'ять корисних перекусів для тих, хто стежить за своєю вагою.

Топ-5 корисних перекусів для тих, хто стежить за своєю вагою

Смажений нут

Нут багатий на клітковину і містить трохи білка. У половині чашки нуту міститься близько 100 калорій. Можна підсмажити варений нут, щоб отримати хрумку скоринку і м'ясисту структуру. Таке перекушування можна легко взяти з собою куди завгодно.

Попкорн

Попкорн включає клітковину і навіть білок. Цей продукт насправді є корисним цільним зерном і стане гарною альтернативою шкідливим чипсам з великою кількістю солі та спецій.

Йогурт

Йогурт із фруктами містить кальцій та клітковину, а також білок та корисні для кишечника бактерії. Якщо ви стежите за вагою та здоров'ям, краще купити простий білий йогурт і самостійно додати туди фрукти чи ягоди. Магазинні ароматизовані йогурти з різними смаками включають багато цукру. Грецький йогурт містить удвічі більше білка, ніж звичайний.

Хумус

Приготований з нуту або сої хумус можна використовувати як начинку для крекерів, цільнозернових коржів або півб'яного хліба. Крім того, хумус добре поєднується зі свіжими овочами та добре втамовує голод.

Сухофрукти

Ще один корисний і мобільний снек, який можна взяти з собою на роботу, в дорогу або на прогулянку. Вживання фруктів допомагає схуднути, тому що вони багаті на клітковину і важливі вітаміни і мінерали. Щоб не додати вагу, вибирається сухофрукт без додавання цукру і поєднуйте їх з горіхами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: перекус, снек, сухофрукти, попкорн, хумус, нут

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.813 Mb

Топ-5 корисних перекусів для тих, хто стежить за своєю вагою

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: