Харчування для продовження молодості

Головні вітаміни для збереження краси та здоров'я шкіри – це омега-3 та селен. Але крім вітамінів та натуральних добавок, не забуваємо про корисні для шкіри продукти, які мають бути у вашому щоденному меню.

Насамперед, у раціоні повинні бути завжди у достатній кількості овочі та фрукти, а також свіжа зелень. Це головні джерела вітамінів A, С та групи В, а також клітковини.

Слідкуйте за тим, щоб у вашій тарілці регулярно з'являлося нежирне м'ясо та печінкка. Це гарантія надходження в організм білка та важливого мінералу – заліза.

Не відмовляйтеся від риби та інших морепродуктів, вони багаті на вітаміни групи В і корисні жирні поліненасичені кислоти. Також морепродукти забезпечать вас цинком, натуральною омегою. Це запорука гарної та еластичної шкіри.

Вибираючи крупи, віддавайте перевагу цільнозерновим, макарони – лише з твердих сортів пшениці. Хліб - висівковий.

Не ігноруйте горіхи, це джерело корисних жирів та антиоксидантів (вітаміни Е та Н).