Як приготувати корисний обід у школу для дитини?

17:00, 22 Чер 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 1186 ·

Приготування обіду в школу для багатьох батьків - справжній головний біль. Щоранку одне й те саме: що дати з собою дитині до школи?

Приготування шкільного обіду

Цільнозернові культури – джерело вітаміну B, мінералів та клітковини. Вони дозволять дитині довше відчувати ситість та краще концентруватися. Овочі — джерело різноманітних корисних речовин та клітковини.

Дуже багаті на поживні речовини м'ясо, птицю, рибу, квасолю, горох, яйця, горіхи та насіння. А ще ці продукти є джерелами білка та заліза. Сир та йогурт - теж не погано. Гарна альтернатива.

На обід у школяра обов'язково мають бути овочі та фрукти. Причому бажано у чистому вигляді, якщо соки — не більше 50% від загального обсягу. Цілі, нарізані шматочками овочі та фрукти — набагато корисніші через високий вміст клітковини.

Обід для школяра повинен закривати щонайменше третину його потреб у поживних речовинах. Не варто перекладати все навантаження на сніданок та вечерю.

Якщо обід буде збалансованим, зменшиться потреба у постійних перекусах протягом дня.

Крім того, школярі зі здоровими харчовими звичками набагато успішніші у навчанні.

Планувати та складати шкільний обід можна разом з дитиною, враховуючи її смакові уподобання та побажання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: школа, обід, приготування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.804 Mb

Як приготувати корисний обід у школу для дитини?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: