Харчування, яке вбереже від гормонального дисбалансу

Особливо важливо знати та дотримуватися цих принципів жінкам.

При дефіциті ресурсів організм може вважати, що репродуктивна система — це занадто витратно і може підтримуватися в адекватному стані лише в оптимальних умовах.

Одне з основних правил харчування для здорового гормонального фону – щодня споживати білок, бажано тваринного походження. У цьому сенсі вегетаріанство дуже пов'язане з балансом гормонів. Для корекції гормонального попелу вегетаріанцям часто доводиться приймати біодобавки.

Основні джерела білка: сир, м'ясо та риба. М'ясо також забезпечує організм залізом, цинком, витамінами групи B - всі ці елементи необхідні для збалансованої роботи гормональної системи. Риба – джерело омега-3 жирних кислот. Сир багатий на кальцій.

Гормональний баланс залежить від стану печінки. Саме цей орган відповідає за метаболізм статевих гормонів. Не перевантажуйте печінку, в тому числі безконтрольним прийомом бадів.

Поряд із печінкою не забувайте про кишечник. Від його мікрофлори залежить багато процесів у нашому організмі, зокрема метаболізм гормонів. Для підтримки кишківника вживайте достатню кількість рослинної їжі. Для жінок особливо корисні усі види капусти.

Збалансуйте присутність жирів у своєму раціоні. Відмовлятися від них не потрібно, але надмірне споживання ні до чого. У помірній кількості на постійній основі їжте олію.

Мінімізуйте, а краще повністю виключіть шкідливі звички, відмовтеся від продуктів із великою кількістю хімічних добавок.