Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Три способи знизити стрес і покращити настрій за допомогою їжі

06:00, 13 Лип 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 2077 · 

Від дієти людини багато в чому залежить її добробут та здоров'я. На думку експертів, є три ефективні методи, пов'язані з харчуванням, які допоможуть підтримати організм у здоровому стані та піднімуть настрій

Три способи знизити стрес і покращити настрій за допомогою їжі

Три способи знизити стрес і покращити настрій за допомогою їжі



Одне дослідження показало, що понад 20 мільйонів жителів Великобританії через стрес переходять на нездорову їжу. При цьому, на думку фахівців, є три більш дієві методи впоратися зі стресом і покращити настрій.

Вживайте цільнозернові продукти. Такі продукти стануть найкращим джерелом поживних речовин, у тому числі клітковини. Наприклад, це рис, овес, пшениця. Є також наукові дослідження, які доводять, що цільнозернові покращують емоційний стан людини за рахунок протизапальних властивостей. Деякі різновиди клітковини можуть впливати на організм як пребіотики, тобто вони живлять кишкові бактерії, які необхідні для нормального травлення.

Не забувайте про пребіотики та пробіотики. Пребіотиками є продукти, які допомагають живити мікрофлору кишечника, а пробіотики - це добавки чи продукти, що підтримують нормальну мікрофлору. Експерти зазначають, що пробіотики також знижують стрес, занепокоєння, покращують настрій. А пребіотики ви можете отримати разом із цибулею, часником, лляним насінням, морськими водоростями. Посилити дію пробіотиків допоможуть йогурт, кімчі, місо.

Їжте різні фрукти і овочі. Завдяки ним ви отримаєте багато вітамінів та мінералів, включаючи вітамін С, калій, фолієву кислоту. Крім того, у них багато харчових волокон, які позбавляють проблем із травленням та підтримують здоров'я кишечника. Ще фахівці стверджують, що при вживанні безлічі овочів та фруктів ви можете стати оптимістичнішими.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    Здоров'я в соцмережах: