Запаси кальцію забирає кісткова система, адже він забезпечує міцність кісток. Крім того, мінерал необхідний для здійснення багатьох метаболічних процесів.
Найбільша кількість мінералу міститься не в молоці а в продуктах рослинного походження.
Рекомендовано включити до раціону такі продукти:
1. Бобові. 2. Мигдаль. 3. Насіння кунжуту. 4. Петрушка. 5. Капуста. 6. Крес-салат та іншу зелень.
Молочні продукти у вигляді кисломолочного сиру, бринзи, кефіру також хороші як можливі джерела кальцію.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Скільки повинен їсти новонароджений?
5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами