Жінкам після 40 років важливо мати в раціоні три компоненти.
Компоненти у раціоні 40-річної жінки
Три важливі елементи, яких часто не вистачає віковому організму: це магній, залізо та вітамін Е.
Магній. При його дефіциті виникає схильність до головного болю, м'язових спазмів, проблем зі шлунком. Шукати магній слід у горіхах, бобових, зелені.
Вітамін Е. Отримуючи його у достатку, жіночий організм підвищує свої шанси на продовження молодості. Цей компонент присутній в арахісі, фундуку, кукурудзяній та соняшниковій олії, в насінні соняшника.
Залізо. Жінки значно частіше за чоловіків страждають від нестачі заліза та залізодефіцитної анемії. На ці порушення вказують слабкість, млявість. Також можливі порушення менструального циклу, безсоння, поганий настрій, зниження лібідо, часті застуди. Залізом найкраще забезпечують субпродукти, м'ясо, риба.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
