Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що точно має входити у корисний сніданок: дієтологи розкрили важливий секрет

11:00, 25 Лип 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1087 · 

Рецепт відрізняється для чоловіків та жінок

Що точно має входити у корисний сніданок: дієтологи розкрили важливий секрет

Що точно має входити у корисний сніданок: дієтологи розкрили важливий секрет



Сніданок вважається найважливішим прийомом їжі для людини. Тому дуже важливо, щоб продукти, які ми їмо вранці, містили всі основні нутрієнти - білки, жири та вуглеводи, а також клітковину. Про це розповіла лікар-дієтолог, гастроентеролог Нурія Діанова. Фахівець зазначила, що швидким, корисним та доступним за ціною варіантом буде поєднання яйця, хліба та овочів. Яйце є одним із найкращих тваринних білків, який і легко засвоюється, і найдешевший у порівнянні з м'ясом, сиром або морепродуктами.

«Для жінки це буде одне яйце, чоловікові можна з'їсти щонайбільше два. До цього необхідно додати хліб, але не білий, а сірий чи житній. Далі ми маємо додати клітковину. До яйця підходять будь-які варіанти овочевих страв: домашнє лечо, салат, помідори, квашена капуста і таке інше. Таке поєднання буде ідеальним та не дуже дорогим сніданком. Його можна повторювати кілька разів на тиждень, чергуючи з іншими», - вважає дієтолог.

За її словами, найкорисніший сніданок для чоловіків – омлет із тушкованими томатами. Така страва сприятливо впливає на функцію передміхурової залози, підвищує рухливість сперматозоїдів за рахунок лікопіну, що міститься у тушкованих помідорах.

Ще одним варіантом сніданку може бути вівсяна каша. Щоб вона була ситною, важливо доповнити її правильними продуктами. Вівсянка - це вуглеводи, такому сніданку не вистачає білків із жирами та клітковини, нагадала дієтолог. До цієї каші найбільше підходять фрукти: банан, яблуко, апельсин. Також слід додати білково-жировий продукт, наприклад дві чайні ложки урбечу з розторопші (паста з розтертого насіння розторопші — колючої трав'янистої рослини) або будь-який інший урбеч.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    Здоров'я в соцмережах: