Поради для самостійного вибору протеїну

10:00, 30 Лип 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 845 ·

Багато людей вживають протеїн, як додаткове джерело білка.

Вибір протеїну

Важливо вибрати правильний протеїн, інакше користі не буде.

Насамперед треба дивитися на кількість білка в одній порції. Що ближче до цифри 25-30 г, то краще. Це оптимальна кількість для одного прийому їжі. Зверніть увагу на склад суміші. Жирів та вуглеводів має бути небагато – до 10 г кожного нутрієнта.

Подивіться, чи вказано у переліку інгредієнтів амінокислоти. Найважливіший компонент – BCAA. Це комплексна назва трьох найбільш необхідних амінокислот: лейцину, ізолейцину та валіну. Все інше – зайве навантаження на нирки та печінку.

Зверніть увагу на форму білка. Найчастіше він молочний чи соєвий. Якщо у вас є непереносимість лактози, дивіться, щоб її не було у складі.

З соєвим білком потрібно бути особливо обережними чоловікам, які мають схильність до збільшення грудних залоз. Також можна використовувати яловичий білок, горох чи пшеницю, які є джерелами протеїну.

Відразу подумайте про те, як прийматимете суміш. Найзручніший варіант - розведення звичайною водою.

Якщо ви приймаєте протеїнові коктейлі, врахуйте, що це не основне харчування, а лише добавка до нього.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: протеїн, здоров'я, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 5.065 Mb

Поради для самостійного вибору протеїну

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: