Користь вживання фруктів влітку

Деякі пацієнти обирають у літній період відмовлятися від полівітамінів на користь фруктів та ягід. Мовляв, навіщо пити штучні добавки, якщо поряд стільки природних вітамінів.

Безперечно, фрукти є для нас джерелами додаткової клітковини. Якщо немає можливості їсти овочі, набирайте клітковину замість фруктів. Вона необхідна і для товстого, і тонкого кишечника. Крім того, фрукти – це джерела біофлавоноїдів – природних антиоксидантів.

Намагайтеся їсти фрукти різного кольору - у них містяться різні біофлавоноїди, кожен із яких несе свою користь.

Безумовно, у фруктах є мікроелементи, а також вітаміни. Фрукти — чудовий варіант легкого перекушування для тих, хто займається спортом та веде активний спосіб життя. При нормальному обміні речовин для вживання фруктів немає протипоказань.

Якщо ж у вас є порушення вуглеводного обміну, інсулінорезистентність, цукровий діабет, надлишок маси тіла, кандидоз, із фруктами потрібно бути обережними.

При синдромі надлишкового бактеріального росту фрукти будуть служити додатковою гпідгодівлею для тих бактерій, які вже й так живуть у кишечнику. Тому фрукти можуть створювати здуття та порушене травлення.

При порушеному вуглеводному обміні обмежуйте споживання фруктів з високим глікемічним індексом (надто солодкі), вони провокуватимуть стрибки інсуліну та цукру в крові.

Щодо заміни вітамінів фруктами — повністю закрити потреби в мікроелементах та вітамінах фрукти, вирощені на сучасних бідних ґрунтах вже не можуть.