Як правильно їсти кисломолочний сир для засвоєння кальцію?

22:00, 01 Сер 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 4843 ·

На засвоєння кальцію може впливати жир.

Найкращі варіанти поєднання сиру

Немає жодного доказу, що для кращої засвоюваності кальцію потрібний додатковий жир. Тож не треба себе змушувати. До речі, якщо в сирі є рослинний жир, то в його присутності частина кальцію може перетворитися на нерозчинні кальцієві мила. І, відповідно, стати абсолютно марними для нашого здоров'я.

І все ж деякі рекомендації про те, як правильно їсти сир, є. Щоб кальцій засвоювався добре, потрібні вітаміни D3, магній та фосфор. Усі ці елементи містить сам сир.

Поліпшити засвоєння кальцію з сиру допоможе поєднання його з горіхами (ідеально підходять фісташки, мигдаль, кедрові та волоські горіхи, фундук). На смак ці продукти також відмінно поєднуються один з одним.

Що стосується часу прийому, найкращий час для прийому сиру — перша половина дня, ранок. Це через високий глікемічний індекс кисломолочних продуктів. Вони провокують стрибки інсуліну, а вранці наші рецептори інсуліну менш чутливі, ніж у вечірній час.

Після сирку на ніч може сильно розігратися апетит, тому краще залиште перекус сиру з горіхами на сніданок. Лайфхак: поєднуйте сир зі складними вуглеводами (овочі, хліб).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сир, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

19:36: Їжа і сон. Що варто їсти ввечері щоб краще засинати
18:38: Чому підрахунок калорій не завжди працює
16:00: Кава знижує ризик ушкодження нирок
12:40: Міфи про правильне харчування, в які ми досі віримо
12:00: Яким людям краще взагалі не їсти морозиво
8:00: 4 вагомі причини регулярно вживати омлет
0:21: Каша, яка втомлює. Чому «здорове харчування» більше не гарантує здоров’я
22:14: Кава, білок і вітаміни: що справді приносить користь для організму
20:00: Смачний перекус, який негативно впливає на нирки, очі та печінку
16:00: 7 способів зменшити шкоду від смаженої картоплі
12:00: Скільки разів на місяць можна їсти смажену картоплю
8:00: Найкраще харчування при остеохондрозі
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
16:00: Кому точно не варто пити каву на голодний шлунок
12:00: Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку
8:00: Каша, яка призводить до швидкого набору ваги
1:54: 3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен
20:07: Що відбувається з тілом, коли людина різко починає «харчуватися правильно»
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
17:00: Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
16:00: Консервація, яка позитивно впливає на печінку
13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом
12:00: Олія з льону здатна захистити від цукрового діабету
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
0:43: Баланс БЖВ: Як правильно скласти раціон без дієт
0:10: Правильне харчування для зайнятих людей: прості рішення на кожен день
23:20: Не лише їжа: напої, які формують наше самопочуття
20:00: Ідеальна їжа для здорового кишківника
16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
12:00: Найкращий продукт для зміцнення кісток
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.803 Mb

Як правильно їсти кисломолочний сир для засвоєння кальцію?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: