Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування / Як правильно їсти кисломолочний сир для засвоєння кальцію?

Як правильно їсти кисломолочний сир для засвоєння кальцію?

22:00, 01 Сер 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 4728 ·

На засвоєння кальцію може впливати жир.

Найкращі варіанти поєднання сиру

Немає жодного доказу, що для кращої засвоюваності кальцію потрібний додатковий жир. Тож не треба себе змушувати. До речі, якщо в сирі є рослинний жир, то в його присутності частина кальцію може перетворитися на нерозчинні кальцієві мила. І, відповідно, стати абсолютно марними для нашого здоров'я.

І все ж деякі рекомендації про те, як правильно їсти сир, є. Щоб кальцій засвоювався добре, потрібні вітаміни D3, магній та фосфор. Усі ці елементи містить сам сир.

Поліпшити засвоєння кальцію з сиру допоможе поєднання його з горіхами (ідеально підходять фісташки, мигдаль, кедрові та волоські горіхи, фундук). На смак ці продукти також відмінно поєднуються один з одним.

Що стосується часу прийому, найкращий час для прийому сиру — перша половина дня, ранок. Це через високий глікемічний індекс кисломолочних продуктів. Вони провокують стрибки інсуліну, а вранці наші рецептори інсуліну менш чутливі, ніж у вечірній час.

Після сирку на ніч може сильно розігратися апетит, тому краще залиште перекус сиру з горіхами на сніданок. Лайфхак: поєднуйте сир зі складними вуглеводами (овочі, хліб).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

«Тато - найкращий на світі»: чому це добре і чому погано?
Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
Смачний лимонний чізкейк без випічки
Апельсиновий хлібець з родзинками

Мітки: сир, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

13:21: Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20: Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07: Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15: Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49: Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25: Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00: Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02: Як зробити корисну їжу смачною?
14:52: Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23: Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04: Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24: Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14: Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
9:20: Як цукор впливає на організм?
22:37: Раціон на стипендію: чи реально це
14:53: Правда і міфи про білки, жири та вуглеводи: що потрібно знати
13:32: Чому студенти все частіше відмовляються від вживання солодкого
16:43: Кава й енергетики перед дедлайнами: чи справді це допомагає під час сесії?
14:12: Секрет твоєї продуктивності не в каві, а в ранковій рутині
10:10: Пуер – чай для здоров’я та енергії з багатовіковою історією
10:00: Здоровий перекус: Енергія та користь між основними прийомами їжі
20:47: Вода як джерело життя. Чому її варто пити в достатній кількості?
19:49: Чи справді банан такий корисний? Розвінчуємо поширені міфи
17:33: Суперфуди. Панацея чи модна тенденція?
15:34: Вегетеріанство і веганство. Плюси та мінуси
14:06: Популярні помилки та міфи про здорове харчування
12:00: Що їсти, щоб не хворіти: ТОП функціональних продуктів
11:37: Асаї: суперягода чи супермаркетинг? Міфи, факти і українські альтернативи
11:00: Науково доведено: броколі — овоч, що зміцнює імунітет і травлення
10:37: Сила тарілки: як збалансоване харчування змінює життя
7:15: Дослідження показують хто рано снідає той менше стресує
16:29: Розвінчуємо міфи, що стосуються води, кави та фруктів
16:10: Міфи про здорове харчування: що з цього правда, а що ні?
14:13: Емоційне переїдання: як навчитись їсти усвідомлено?
8:12: Користь правильного сніданку: що їсти зранку для енергії та гарного самопочуття?
0:55: Їжа і сон: як вечеряти, щоб спати краще
20:00: Рослинне молоко: види, користь і кому воно підходить
17:45: Роль білків, жирів та вуглеводів у здоровому харчуванні
16:01: Що відбувається з організмом якщо перестати їсти цукор?
0:29: Чи дійсно сіль шкідлива? Як знайти баланс у її вживанні?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 3.63 сек | 5.479 Mb

Як правильно їсти кисломолочний сир для засвоєння кальцію?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: