5 способів зупинити тягу до солодкого

Фахівець пояснив, що хоча іноді тяга до солодкого є ознакою того, що вашому тілу потрібно більше енергії та вуглеводів, вона також може бути спричинена стресом та сильними емоціями. Ось що він рекомендує зробити:

Завести харчовий щоденник. За словами експерта, ведення щоденника може бути ефективним способом з'ясувати, чому ви вибираєте певні продукти і чи не вистачає вам чогось у вашому раціоні. Ви можете, наприклад, недоотримувати білків та жирів і намагатися замістити їх вуглеводами.

Пити багато води. Це допоможе знайти почуття ситості.

Контролювати рівень цукру в крові. Рівень цукру в крові та потяг до їжі пов'язані. Більш здорова дієта з високим вмістом білка, клітковини та корисних жирів допоможе контролювати стрибки рівня цукру в крові, що, у свою чергу, допоможе впоратися з потягом до солодкого.

Найкраще їсти те, що вам справді хочеться. Хоч би як це парадоксально звучало, післяобідній десерт, якого ви з нетерпінням чекаєте, може допомогти здобути звичку до більш збалансованої і поживної дієти.

Поєднувати солодкі ласощі з чимось поживним і ситним. Можна, наприклад, додати в морозиво багатий клітковиною та білком мигдаль або волоські горіхи.