Ці чотири продукти збережуть молодість вашої шкіри

Шкіра постійно відновлює пошкоджені клітини та створює нові. Тому зміна раціону може справді допомогти покращити її зовнішній вигляд.

Найкращими речовинами, які допомагають сповільнити старіння, є вітаміни А, С, антиоксиданти, цинк. Вони входять до складу чотирьох популярних овочів.

Болгарський перець. У ньому дуже багато вітаміну А та вітаміну С. Так, у червоному солодкому перці міститься майже 170 відсотків денної норми вітаміну С. Цей вітамін важливий для шкіри, оскільки допомагає виробляти колаген – один із компонентів, що бере участь у побудові нового шару шкіри.

Броколі. Окрім вітаміну С, ця капуста містить лютеїн та цинк, що сприяють підтримці здоров'я шкіри. Цинк є антиоксидантом, завдяки якому шкіра відновлюється після різних пошкоджень. Лютеїн забезпечує захист шкіри від сонячних променів і робить її більш еластичною.

Помідори. Вони відрізняються великою кількістю поживних речовин. З них особливо виділяються вітамін С та лікопін. До того ж не важливо, в якому вигляді ви купуєте томати. У свіжих овочах більше вітаміну С, зате в оброблених – більше лікопіну. Лікопін - це антиоксидант, що допомагає шкірі позбутися пошкоджень і згладити вікові зміни її текстури.

Червонокачанна капуста. До її складу входять вітаміни А, С, а також антиоксиданти антоціани. Останні покращують стан шкіри після шкідливого впливу сонячних променів. В одній чашці такої капусти – понад 50 відсотків денної дози вітаміну С. Цей вітамін просто необхідний для того, щоб в організмі вироблялося достатньо колагену.