Продукти, які принесуть користь кишечнику

Важливо знати, що стан кишечника впливає на міцність нашої імунної системи. Умовно 80% нашого імунітету зароджується та живе саме у кишечнику.

І ще один важливий момент. Якщо в кишечнику щось не так, то потрібні вітаміни та мінерали не засвоюватимуться і збій піде по всьому організму.

Яку їжу любить кишечник? Ферментовану. Найдоступніший для нас продукт — квашена капуста. На додаток до всього це ще й чудове джерело клітковини та біфідобактерій. Достатньо з'їдати одну жменьку квашеної капусти на день. Переїдати не треба.

Обов'язково додавайте в меню горіхи та сухофрукти. Вони багаті на цінні поживні речовини та біфідобактерії.

Навчіться готувати домашній йогурт. Без цукру! Він надзвичайно корисний.

Насичуйте раціон овочами. Різними! Їжте сезонні, доступні. Вони найкорисніші. Справжній суперфуд для людини будь-якої пори року – це ягоди. Овочі та фрукти дадуть організму необхідну клітковину. А це здоровий, регулярний стілець.

Не забувайте заповнювати дефіцити вітамінів та мінералів. На постійній основі можна приймати вітамін Д, С, омега-3. Нестача цих нутрієнтів б'є не лише по кишечнику, а й по всьому організові.