Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чотири вітаміни, яких не вистачає більшості з нас

06:00, 23 Сер 2022 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2810 · 

Центри з контролю та профілактики захворювань США зазначають, що у 10% американців зустрічається нестача різних вітамінів. Це може вплинути на загальний стан організму людини. Дефіцит ось яких вітамінів виникає у людей найчастіше

Чотири вітаміни, яких не вистачає більшості з нас

Чотири вітаміни, яких не вистачає більшості з нас



Доктор медичних наук та головлікар клініки Clearing Джейкоб Хаскаловичі зазначив, що вітаміни дуже важливі для здоров'я людини, причому кожен вітамін виконує певні функції.

Нестача різних вітамінів виникає досить часто. Пов'язано це з тим, що люди не вживають достатньо овочів, фруктів і в цілому продуктів, багатих на вітаміни.

Ось до яких вітамінів вам, можливо, варто придивитися.

Вітамін А. Дефіцит цього вітаміну виникає у тих, хто їсть мало продуктів тваринного походження або кольорових овочів. Вітамін А необхідний для підтримки здоров'я зубів, кісток, шкіри, зору. При нестачі вітаміну А у людини можуть виникнути проблеми із зором або подразнення шкіри. Отримати цей вітамін можна з моркви, солодкої картоплі, риб'ячого жиру.

Вітамін В12.
З нестачею цього вітаміну можуть зіткнутися вегани та вегетаріанці, оскільки вітамін В12 входить до складу багатьох м'ясних, молочних продуктів, риби. Через дефіцит вітаміну В12 виникають проблеми з рівновагою, периферична невропатія, а у важких випадках втрачається пам'ять.

Вітамін D. Через дефіцит цього вітаміну ваші кістки можуть стати дуже ламкими, у вас може розвинутися остеопороз, ви можете в принципі частіше ламати кістки. З інших симптомів нестачі вітаміну D – депресія, біль, слабкість, втома. На день рекомендується вживати дорослій людині приблизно 600 МО (0,015 мг) цього вітаміну. Міститься він у йогурті, молоці, тунці, яєчних жовтках, збагачених злаках, апельсиновому соку, сирих грибах.

Фолієва кислота. При нестачі цієї речовини розвивається анемія. З ознак дефіциту виділяються втома, головний біль, дзвін у вухах, втрата енергії. Якщо ж ви переборщите з фолієвою кислотою, можете зіткнутися з розладом шлунка, проблемами зі шкірою та іншими побічними ефектами.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    Здоров'я в соцмережах: