Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чотири вітаміни, яких не вистачає більшості з нас

06:00, 23 Сер 2022 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2795 · 

Центри з контролю та профілактики захворювань США зазначають, що у 10% американців зустрічається нестача різних вітамінів. Це може вплинути на загальний стан організму людини. Дефіцит ось яких вітамінів виникає у людей найчастіше

Чотири вітаміни, яких не вистачає більшості з нас

Чотири вітаміни, яких не вистачає більшості з нас



Доктор медичних наук та головлікар клініки Clearing Джейкоб Хаскаловичі зазначив, що вітаміни дуже важливі для здоров'я людини, причому кожен вітамін виконує певні функції.

Нестача різних вітамінів виникає досить часто. Пов'язано це з тим, що люди не вживають достатньо овочів, фруктів і в цілому продуктів, багатих на вітаміни.

Ось до яких вітамінів вам, можливо, варто придивитися.

Вітамін А. Дефіцит цього вітаміну виникає у тих, хто їсть мало продуктів тваринного походження або кольорових овочів. Вітамін А необхідний для підтримки здоров'я зубів, кісток, шкіри, зору. При нестачі вітаміну А у людини можуть виникнути проблеми із зором або подразнення шкіри. Отримати цей вітамін можна з моркви, солодкої картоплі, риб'ячого жиру.

Вітамін В12.
З нестачею цього вітаміну можуть зіткнутися вегани та вегетаріанці, оскільки вітамін В12 входить до складу багатьох м'ясних, молочних продуктів, риби. Через дефіцит вітаміну В12 виникають проблеми з рівновагою, периферична невропатія, а у важких випадках втрачається пам'ять.

Вітамін D. Через дефіцит цього вітаміну ваші кістки можуть стати дуже ламкими, у вас може розвинутися остеопороз, ви можете в принципі частіше ламати кістки. З інших симптомів нестачі вітаміну D – депресія, біль, слабкість, втома. На день рекомендується вживати дорослій людині приблизно 600 МО (0,015 мг) цього вітаміну. Міститься він у йогурті, молоці, тунці, яєчних жовтках, збагачених злаках, апельсиновому соку, сирих грибах.

Фолієва кислота. При нестачі цієї речовини розвивається анемія. З ознак дефіциту виділяються втома, головний біль, дзвін у вухах, втрата енергії. Якщо ж ви переборщите з фолієвою кислотою, можете зіткнутися з розладом шлунка, проблемами зі шкірою та іншими побічними ефектами.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    Здоров'я в соцмережах: