Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чотири вітаміни, яких не вистачає більшості з нас

06:00, 23 Сер 2022 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2750 · 

Центри з контролю та профілактики захворювань США зазначають, що у 10% американців зустрічається нестача різних вітамінів. Це може вплинути на загальний стан організму людини. Дефіцит ось яких вітамінів виникає у людей найчастіше

Чотири вітаміни, яких не вистачає більшості з нас

Чотири вітаміни, яких не вистачає більшості з нас



Доктор медичних наук та головлікар клініки Clearing Джейкоб Хаскаловичі зазначив, що вітаміни дуже важливі для здоров'я людини, причому кожен вітамін виконує певні функції.

Нестача різних вітамінів виникає досить часто. Пов'язано це з тим, що люди не вживають достатньо овочів, фруктів і в цілому продуктів, багатих на вітаміни.

Ось до яких вітамінів вам, можливо, варто придивитися.

Вітамін А. Дефіцит цього вітаміну виникає у тих, хто їсть мало продуктів тваринного походження або кольорових овочів. Вітамін А необхідний для підтримки здоров'я зубів, кісток, шкіри, зору. При нестачі вітаміну А у людини можуть виникнути проблеми із зором або подразнення шкіри. Отримати цей вітамін можна з моркви, солодкої картоплі, риб'ячого жиру.

Вітамін В12.
З нестачею цього вітаміну можуть зіткнутися вегани та вегетаріанці, оскільки вітамін В12 входить до складу багатьох м'ясних, молочних продуктів, риби. Через дефіцит вітаміну В12 виникають проблеми з рівновагою, периферична невропатія, а у важких випадках втрачається пам'ять.

Вітамін D. Через дефіцит цього вітаміну ваші кістки можуть стати дуже ламкими, у вас може розвинутися остеопороз, ви можете в принципі частіше ламати кістки. З інших симптомів нестачі вітаміну D – депресія, біль, слабкість, втома. На день рекомендується вживати дорослій людині приблизно 600 МО (0,015 мг) цього вітаміну. Міститься він у йогурті, молоці, тунці, яєчних жовтках, збагачених злаках, апельсиновому соку, сирих грибах.

Фолієва кислота. При нестачі цієї речовини розвивається анемія. З ознак дефіциту виділяються втома, головний біль, дзвін у вухах, втрата енергії. Якщо ж ви переборщите з фолієвою кислотою, можете зіткнутися з розладом шлунка, проблемами зі шкірою та іншими побічними ефектами.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    12:00
    Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
    10:00
    Як правильно збалансувати власне харчування
    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    10:00
    Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
    Здоров'я в соцмережах: