Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Секрети довголіття: раціон, який може скоротити життя

16:00, 24 Сер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 827 · 

З довголіттям пов'язують безліч факторів, серед яких модні дієти та регулярні фізичні вправи. Однак простої зміни в харчуванні може бути цілком достатньо для продовження життя та покращення його якості. Потрібно вживати менше обробленої їжі

Секрети довголіття: раціон, який може скоротити життя

Секрети довголіття: раціон, який може скоротити життя



Найпростіший спосіб визначити якість продукту – це подивитися на його склад. Якщо в списку багато інгредієнтів, швидше за все це оброблена їжа. Наприклад, такими будуть вважатися м'ясні делікатеси, які містять консерванти та ароматизатори.

Також серед поширених оброблених продуктів – солодкі газовані напої (дієтичні та звичайні), кавові напої у пляшках, енергетики та ароматизоване молоко. Чим більше інгредієнтів вказано на упаковці, тим більша ймовірність того, що продукт обробився.

Швидше за все, така категорія їжі міститиме компоненти, які здатні негативно вплинути на здоров'я. Це цукор, хімічні інгредієнти, консерванти, підсилювачі смаку, харчові барвники та добавки. У невеликій кількості вони не зашкодять, але коли таких продуктів багато, це починає позначатися на якості життя. Тим більше під час обробки часто губляться багато цінних речовин.

У оброблених продуктах може бути мало поживних речовин. Натомість вони містять безліч добавок, включаючи цукор, крохмаль, білкові ізоляти, ароматизатори, барвники, емульгатори. Вони також часто дешеві у виробництві, зручні для споживачів та можуть довго зберігатись.

На Європейській та Міжнародній конференції з ожиріння було представлено дослідження за підсумками аналізу раціону 886 осіб та довжини тіломір – кінцевих ділянок хромосом, які захищають їх від деградації. З'ясувалося, що ультраоброблені продукти пришвидшують старіння клітин. Результати дослідження були опубліковані у Американському журналі клінічного харчування.

Експерти вважають, що найкраще вибирати продукти, максимально наближені до їхнього первісного стану. Наприклад, свіжі та заморожені фрукти та овочі, цілісні зерна, горіхи та м'ясо. Вживання більшої кількості продуктів у їхньому природному стані сприяє більш високому споживанню поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та клітковина, та більш низькому споживанню сумнівних інгредієнтів. Так, тарілку пластівців на сніданок можна замінити вівсянкою, а макарони на вечерю гарбузом.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Найважливіші вітаміни та мінерали для підтримки роботи організму
    8:00
    5 додатків до омлету, які зроблять його кориснішим
    22:00
    Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
    18:00
    Їжа, котра може завадити вам нормально заснути
    16:00
    Продукти, які можна спокійно їсти перед сном
    12:00
    Вчені сказали, скільки риби треба їсти щодня, щоб жити довше
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який допомагає перемогти почуття голоду
    22:00
    Шкідлива їжа, котра може спровокувати гастрит
    20:00
    Чотири продукти, які треба виключити з раціону, щоб уникнути старіння шкіри
    18:00
    Три принципи харчування для людей з інсулінорезистентністю
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    8:00
    Серйозні плюси та мінуси від вживання кориці
    22:00
    Ароматна і смачна спеція, яка є чудовим антиоксидантом
    20:00
    Гірчиця сповільнює старіння організму та здатна зміцнити імунітет
    18:00
    Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
    16:00
    Продукти, які треба їсти для здорових нирок
    12:00
    7 принципів здорового харчування за версією ВООЗ
    10:00
    Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
    8:00
    Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    Здоров'я в соцмережах: