Скільки фруктів можна з'їдати за день?

Лікар-дієтолог та нутриціолог Надія Литвинова-Гразіон розповіла, чому не можна зловживати фруктами, хоч вони й корисні для організму.

За словами медика, фрукти насичені клітковиною, що відповідає за регуляцію рівня цукру та крові та зниження холестерину. При цьому вона нагадала про рекомендації ВООЗ: на день краще їсти не менше 400 г фруктів – це 30% добового раціону.

– Але враховуємо, що через високий вміст природних цукрів надмірне вживання фруктів може сприяти розвитку діабету та навіть ожиріння, – звернула увагу Надія Литвинова-Гразіон.

Вона попередила, що через надлишок фруктів можуть виникнути алергії, а також підвищуються ризики розладу травлення.

Якщо переїсти фрукти або овочі, як зазначає лікар, можуть виникнути деякі хронічні хвороби, зростають шанси загострення гастриту та виразки. Також великі обсяги з'їдених фруктів можуть спровокувати діарею, здуття живота, метеоризм та висипання.