Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Риба, яка продовжить життя на роки

06:20, 29 Сер 2022 · Категорія: Харчування, Рак і пухлини, Секрети довголіття · Переглядів 959 · 

Включення до свого раціону риби, багатої на жирні кислоти омега-3, допомагає продовжити життя, йдеться в дослідженні Гарвардської школи громадської охорони здоров'я в Бостоні.

Риба для продовження життя

Риба для продовження життя



Протягом 16 років фахівці спостерігали за здоров'ям 2 600 осіб, вік яких становив 65 і більше років. Увага була спрямована на серце та судини. З'ясувалося, що з тих, хто мав високий рівень омега-3 жирних кислот у крові, загалом жили на 2,2 року довше. Чим вищий вміст омега-3, тим нижча ймовірність смерті протягом найближчих років.

У любителів риби загальний ризик смерті від будь-яких хвороб знижено на 27%, а ймовірність смерті від серцевих недуг — приблизно на 35%.

Регулярне вживання риби завжди вважали частиною здорової дієти, проте мало хто намагався знайти зв'язок між концентрацією риб'ячих жирів у крові та смертністю людей похилого віку. Дослідження підтвердило, що жирні кислоти вкрай важливі для здоров'я серцево-судинної системи, і що ця користь "монетизується" у вигляді додаткових років життя.

Для досягнення позитивного ефекту достатньо з'їдати дві порції жирної морської риби на тиждень.

Приклади морської риби, де омега-3 найбільше (з розрахунку на 100 г):
лосось дикий свіжий – 2,5 г;
лосось фермерський – 1,4г;
скумбрія свіжа - 2,7г;
анчоуси - 1,45г;
сардини - 0,98г;
тунець - 0,13 р;
форель - 0,94г

Наголошується, що люди з високим рівнем омега-3, крім риби, також схильні були більше вживати овочі та фрукти в порівнянні з людьми з другої групи.

Щоденний прийом омега-3 поліненасичених жирних кислот пригнічує ріст раку молочної залози на третину, йдеться у дослідженні Університету Гвельфа (Канада), опублікованому в журналі Біохімія їжі.

Рак грудей залишається найпоширенішою формою онкологічних захворювань у жінок у всьому світі та другою провідною причиною їх передчасної смерті. Те, що харчування відіграє значну роль у запобіганні раку, відомо давно.

Омега-3 – поліненасичені жирні кислоти. Вони відіграють важливу роль у профілактиці багатьох інших видів раку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
1:25
Чому виноград варто їсти разом з кісточками
0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
17:59
Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає
13:26
Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття
Здоров'я в соцмережах: