Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Названі корисні для зору вітаміни та продукти

16:00, 31 Сер 2022 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Офтальмологія · Переглядів 4521 · 

Очі вважаються одним із унікальних органів людини. Справа в тому, що м'язи очей завжди перебувають у русі. Для нормальної роботи очам потрібен не тільки кисень, але й різні елементи, які можна отримати з їжі

Названі корисні для зору вітаміни та продукти

Названі корисні для зору вітаміни та продукти



Отже, які саме вітаміни потрібні людині підтримки здоров'я очей? Насамперед, це вітамін А. Завдяки йому утворюється родопсин – світлочутливий пігмент, який розташований у клітинах сітківки. Також вітамін А допомагає зволожувати слизову очі та підтримує її в хорошому стані.

Наступні важливі для здоров'я очей речовини – каротиноїди. Ці барвники можна знайти у продуктах рослинного походження. Вони мають антиоксидантну дію і допомагають у профілактиці дегенерації жовтої плями сітківки.

Нарешті, необхідно отримувати вітаміни С та Е. При дефіциті цих вітамінів розвивається катаракта та відбувається втрата зору.

Отримати всі необхідні для зору елементи можна з моркви та гарбуза (вони в цілому покращують зір), чорниці (завдяки вітаміну А та іншим речовинам), шпинату та капусти (за рахунок антиоксиданту лютеїну), кукурудзи та броколі (у них також багато антиоксидантів, корисних для тих, у кого катаракта), манго та абрикоса (містять багато вітаміну А та кальцію), цитрусових та шипшини (до їх складу входить багато вітаміну С), горіхів, насіння та пророслих зерен пшениці (вони багаті вітамінами групи B та вітаміном Е) , оселедця (відрізняється високим вмістом вітаміну D, поліненасичених жирних кислот), часнику та цибулі (у їх складі є сірка), буряків (у ній багато калію та вітаміну С).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:01
Дослідження: що їсти для кращої пам’яті та концентрації?
12:26
У який час найкраще пити каву
23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
1:25
Чому виноград варто їсти разом з кісточками
0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
Здоров'я в соцмережах: