Лікар-дієтолог Олександра Разаренова розповіла, скільки разів на тиждень необхідно їсти рибу для здоров'я
Скільки разів на тиждень потрібно їсти рибу для здоров'я
За її словами, риба — цінне джерело багатьох поживних речовин та вітамінів. До її складу входять омега-3 жирні кислоти, вітаміни D, А, Е, вітаміни групи В, селен, магній, натрій, калій та фосфор. До того ж, рибний білок засвоюється швидше, ніж з м'яса.
Лікар порекомендувала їсти рибу не менше 2-3 разів на тиждень. «Рибний білок засвоюється вдвічі швидше, ніж м'ясо, лише за дві-три години. Крім білка, риба є джерелом омега-3 жирних кислот», - зазначила фахівець.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Чому діти не сплять ночами?
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою