Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтолог назвала ідеальні продукти для пізньої вечері

16:00, 06 Вер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 11638 · 

Час вечірнього прийому їжі безпосередньо залежить від того, коли ви встаєте зранку

Дієтолог назвала ідеальні продукти для пізньої вечері

Дієтолог назвала ідеальні продукти для пізньої вечері



Будь-який лікар вам скаже – здоров'я всіх органів травлення залежить від правильного та регулярного харчування. Але, якщо зі сніданком і обідом все зрозуміло, то з вечерею люди розібратися поки що не змогли.

Дієтологи впевнені, що перерва між сніданком і вечерею не повинна бути менше 10 годин. Тому час вечірнього прийому їжі безпосередньо залежить від того, коли ви встаєте зранку. Якщо ви звикли снідати о 8-й ранку, вечеряти потрібно не пізніше 6 вечора, але якщо зазвичай ви спите до 10, вечірню трапезу можна відсунути на дві години. Адже заснути на голодний шлунок – завдання нелегке. Особливо якщо до цього ви не звикли відмовляти собі у вечірній трапезі.

Крім того, щоб вечеря принесла користь, а не шкоду, необхідно правильно підібрати продукти харчування. Ідеальний продукт для вечері той, що перетравлюється близько трьох годин.

Категорично не годяться «швидкісні» соки, бульйони та легкі супи, гарячий шоколад – все це затримується у шлунку не довше за годину. Тобто ви зголоднієте до того, як заснете. Лягати спати відразу після вечері теж шкідливо для здоров'я.

Не підходять для вечірньої трапези «довгоперетравлювані» страви зі смаженого м'яса та печінки, копченостей, бобових. Їх краще замінити на такі продукти, як яйця, салати з нежирною сметаною, морепродукти, варену картоплю тощо.

Вечірній прийом їжі має бути легким, але при цьому містити достатньо вітамінів, білка та харчових волокон. Якщо дуже хочеться солодкого, можна з'їсти щось із фруктів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    Здоров'я в соцмережах: