Ягоди для хорошого сну

Рандомізоване дослідження здійснювали в США наприкінці 2020 року на піку пандемії. Його автори оцінювали вплив ягідного напою, що містить антиоксиданти, на здоров'я. Цей напій є сумішшю з ягід годжі, концентрату чорниці, соку сливи, вишні, аронії та гранату, а також ефірних олій винограду, апельсина, юдзу, лимона та мандарину. До дослідження включили 160 здорових дорослих віком від 18 до 65, яких поділили на дві групи.

В одній групі давали ту саму ягідну суміш, а в іншій абсолютно ідентичний за кольором напій, який не містив жодних речовин, що діють. Показники збиралися на 30-й і 60-й день спостережень, при цьому застосовувалися різні клінічні інструменти, що дозволяють оцінити стан здоров'я.

Загалом доведено, що вживання трохи менше 100 г цієї суміші на добу підвищує якість сну та працездатність. Особливо позитивно суміш впливала на дівчат та жінок від 20 до 49. На 60-й день спостерігалися покращення сну та збільшення його тривалості, в середньому, на 21 хвилину. Оскільки люди спали краще, продуктивність праці у них підвищувалася в середньому на 38%, а щоденний стрес знижувався на 23%.