Названо чотири найкорисніші для здоров'я види риби

14:00, 27 Вер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 13161 ·

Вживання риби підтримує здоров'я мозку та містить корисні жири та інші поживні речовини

Названо чотири найкорисніші для здоров'я види риби

Риба є одним із найбільш здорових продуктів, які ви можете з'їсти. Він дієтичний, корисний для серця, підтримує здоров'я мозку та містить корисні жири та інші важливі поживні речовини – селен, залізо, вітаміни групи В.

Експерти рекомендують їсти рибу не рідше двох разів на тиждень. Ось види риби, яку можна смакувати з користю.

Лосось

Дуже корисні ласощі. Він багатий на омега-3 жирні кислоти, які добре впливають на серце. Це джерело вітаміну D, який підтримує здоров'я кісток та підвищує імунітет. Вітамін D входить до складу невеликого раціону, тому, щоб отримати його, корисно їсти лосось.

Тунець

Тунець дуже корисний для серця. Він також багатий на омега-3 жирні кислоти, при цьому містить ніацин (вітамін B3), що допомагає знизити рівень холестерину. Жовтий тунець коштує дорого, тому що це делікатес, але ви також можете купити більш дешевий консервований тунець. Ви можете приготувати салат із тунця, до якого входять кукурудза, листя салату, авокадо, огірки тощо.

Тріска

Ця риба дуже багата на протеїн і насичує вас, при цьому в ній мало калорій і жиру. У 85 г тріски міститься близько 15-20 г білка і близько 90 калорій. Це відмінне джерело вітаміну B12 – одна порція тріски містить трохи більше 30% денної норми цього вітаміну, що рекомендується.

Сардини

Сардини корисні для кісток, оскільки одна їхня порція забезпечує 40% необхідної денної кількості кальцію. Якщо ви не любите молоко та кисломолочні продукти, обов'язково їжте сардини, щоб отримати кальцій. Ця риба також містить вітамін B12, селен та фосфор.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: риба, харчування, користь, здоров'я, організм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.44 сек | 4.825 Mb

Названо чотири найкорисніші для здоров'я види риби

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: