Названо чотири найкорисніші для здоров'я види риби

14:00, 27 Вер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 13186 ·

Вживання риби підтримує здоров'я мозку та містить корисні жири та інші поживні речовини

Названо чотири найкорисніші для здоров'я види риби

Риба є одним із найбільш здорових продуктів, які ви можете з'їсти. Він дієтичний, корисний для серця, підтримує здоров'я мозку та містить корисні жири та інші важливі поживні речовини – селен, залізо, вітаміни групи В.

Експерти рекомендують їсти рибу не рідше двох разів на тиждень. Ось види риби, яку можна смакувати з користю.

Лосось

Дуже корисні ласощі. Він багатий на омега-3 жирні кислоти, які добре впливають на серце. Це джерело вітаміну D, який підтримує здоров'я кісток та підвищує імунітет. Вітамін D входить до складу невеликого раціону, тому, щоб отримати його, корисно їсти лосось.

Тунець

Тунець дуже корисний для серця. Він також багатий на омега-3 жирні кислоти, при цьому містить ніацин (вітамін B3), що допомагає знизити рівень холестерину. Жовтий тунець коштує дорого, тому що це делікатес, але ви також можете купити більш дешевий консервований тунець. Ви можете приготувати салат із тунця, до якого входять кукурудза, листя салату, авокадо, огірки тощо.

Тріска

Ця риба дуже багата на протеїн і насичує вас, при цьому в ній мало калорій і жиру. У 85 г тріски міститься близько 15-20 г білка і близько 90 калорій. Це відмінне джерело вітаміну B12 – одна порція тріски містить трохи більше 30% денної норми цього вітаміну, що рекомендується.

Сардини

Сардини корисні для кісток, оскільки одна їхня порція забезпечує 40% необхідної денної кількості кальцію. Якщо ви не любите молоко та кисломолочні продукти, обов'язково їжте сардини, щоб отримати кальцій. Ця риба також містить вітамін B12, селен та фосфор.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: риба, харчування, користь, здоров'я, організм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів
16:00: Корисний продукт, який смертельно небезпечний при коронавірусі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
8:00: Макарони захищають від раку кишківника і багаті вітамінами групи В
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин
16:00: Найкорисніші та найшкідливіші продукти для роботи мозку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.810 Mb

Названо чотири найкорисніші для здоров'я види риби

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: