Лікар-ендокринолог, нутриціолог Анастасія Тараско пояснила, як краще харчуватися в холодну пору року. Вона розповіла про продукти, які допоможуть зігрітися
Які продукти потрібно їсти, щоб зігрітися
Лікар зазначила, що у холоди краще відмовитися від салатів та лимонадів. Перевагу слід віддати супам, супам-пюре, фобо, теплим бульйонам зі спеціями. Крім того, зігрітися допоможуть кориця, імбир, мускатний горіх, гвоздика, кардамон, куркума.
Ці спеції варто додавати і до чаю. Також можна вживати олію Гхі, багату на вітаміни А, Е. Але з обережністю - це жирна олія.
Необхідні для зігрівання в холодну пору року та фізичні вправи: хороші динамічні заняття - біг, плавання, швидка ходьба та катання на лижах.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Чому діти не сплять ночами?
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою