Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Сім варіантів сніданку, які допоможуть жити довше та здоровіше

08:00, 10 Жов 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3902 · 

Перший прийом їжі особливо важливий для організму

Сім варіантів сніданку, які допоможуть жити довше та здоровіше

Сім варіантів сніданку, які допоможуть жити довше та здоровіше



Якщо ви хочете насолоджуватися довголіттям, ваша головна увага має бути спрямована на ваше здоров'я та благополуччя. Але як ви можете його підтримувати? Що ж, коли наші бабусі та дідусі були молодші, вони вірили у прості речі. Вони споживали фрукти та овочі, вирощені в домашніх умовах, та їли менше оброблених продуктів. Їм навіть не потрібно було докладати свідомих зусиль, щоб дотримуватись здорової дієти для продовження життя. Для них це був спосіб життя.

Журналісти Health Shots зв'язалися з дієтологом Діпті Локешаппа, щоб дізнатися, які продукти ви можете додати у свій сніданок, щоб прожити більш довге та здорове життя.

1. Яйця

Яйця смачні, корисні та їх легко приготувати. Але більше того, вам ніколи не набриднуть рецепти, які ви можете зробити з ними. Ви можете з'їсти варене яйце вранці, якщо ви ліниві, або зробити омлет і подати його з тостами.

2. Вівсянка

Класичний варіант сніданку, який ніколи не вийде з моди, тому що його легко приготувати і він корисний для здоров'я.

3. Овочевий салат

Салати на сніданок зараз у тренді з різних причин. Поєднання зеленого листя та інших овочів забезпечує організм усіма необхідними вітамінами, корисними жирами та білками і, таким чином, є джерелом харчових волокон.

4. Цільнозерновий тост

Хороший вибір для сніданку, оскільки він багатий на клітковину і складні вуглеводи, які повільно перетравлюються і не викликають раптових стрибків рівня цукру в крові. Можна зробити бутерброд із фруктами або яйцем, щоб було ще смачніше.

5. Фрукти

Якщо ви не любите ранкові прийоми їжі, почніть із фруктів. Є багато речей, які ви можете приготувати з фруктів на ваш вибір, наприклад, фруктовий салат або смузі.

6. Пудинг із насіння чіа

Це рецепт для тих, хто шукає щось смачне та просте у приготуванні. Насіння чіа ще корисніше, якщо ви їсте їх з їжею з високим вмістом білка, такий як грецький йогурт, сир або протеїновий коктейль.

7. Поха

Легкий у приготуванні сніданок, який забезпечить необхідним ранковим харчуванням.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:37
Асаї: суперягода чи супермаркетинг? Міфи, факти і українські альтернативи
11:00
Науково доведено: броколі — овоч, що зміцнює імунітет і травлення
10:37
Сила тарілки: як збалансоване харчування змінює життя
7:15
Дослідження показують хто рано снідає той менше стресує
16:29
Розвінчуємо міфи, що стосуються води, кави та фруктів
16:10
Міфи про здорове харчування: що з цього правда, а що ні?
14:13
Емоційне переїдання: як навчитись їсти усвідомлено?
8:12
Користь правильного сніданку: що їсти зранку для енергії та гарного самопочуття?
0:55
Їжа і сон: як вечеряти, щоб спати краще
20:00
Рослинне молоко: види, користь і кому воно підходить
17:45
Роль білків, жирів та вуглеводів у здоровому харчуванні
16:01
Що відбувається з організмом якщо перестати їсти цукор?
0:29
Чи дійсно сіль шкідлива? Як знайти баланс у її вживанні?
23:39
Чому важливо їсти достатньо клітковини і де її знайти?
13:34
Їжа козаків: простота, сила і смак традицій
12:06
Медики: Пластівці на сніданок небезпечні для організму
11:52
Що таке умамі, звідки він взявся і чому він так подобається нашим смаковим рецепторам?
10:38
Як читати етикетки: що насправді ховається в складі продуктів?
22:47
Цукор – новий тютюн? Чому скорочення споживання цукру стало глобальним трендом?
20:35
Чи можна їсти полуницю в травні?
17:57
Дослідники виявили як їжа впливає на емоційний стан
14:16
Скільки кави можна пити на день без шкоди для здоров’я?
9:41
Цукор ворог? Як знайти баланс і не панікувати
9:03
Альтернативне молоко — користь чи просто модний тренд?
0:51
Коли їжа — як вогонь: що таке гострий смак і чому ми його любимо?
23:42
Як скласти тарілку здорового харчування: правило тарілки і його, можлива адаптація в Україні
22:36
Гіркий смак: як зламаний рецептор впливає на наше здоров'я та сприйняття смаку
21:26
Матча — зелений тренд чи справжня альтернатива каві?
13:12
Полунична небезпека: що варто знати про отруєння раннім ягодами
11:58
Міфи та факти про здорове харчування
23:20
Зелений чай: природне джерело користі для здоров’я
20:42
Соняшникове насіння: маленький продукт із великою користю
22:29
Чому варто обирати сезонні овочі: переваги для здоров'я
22:17
Науковці розвінчали 4 міфи, що стосуються води, кави та фруктів
19:25
Гаджети + їжа = зайві кілограми
22:02
Які продукти спричиняють здуття живота: поради щодо корекції раціону
10:23
Мед чи цукор, що краще?
14:46
Комбуча: Чарівна пігулка чи новий тренд?
12:31
«Веселка» в тарілці: чому варто їсти якомога більше кольорів
22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
Здоров'я в соцмережах: