Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Сім варіантів сніданку, які допоможуть жити довше та здоровіше

08:00, 10 Жов 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3710 · 

Перший прийом їжі особливо важливий для організму

Сім варіантів сніданку, які допоможуть жити довше та здоровіше

Сім варіантів сніданку, які допоможуть жити довше та здоровіше



Якщо ви хочете насолоджуватися довголіттям, ваша головна увага має бути спрямована на ваше здоров'я та благополуччя. Але як ви можете його підтримувати? Що ж, коли наші бабусі та дідусі були молодші, вони вірили у прості речі. Вони споживали фрукти та овочі, вирощені в домашніх умовах, та їли менше оброблених продуктів. Їм навіть не потрібно було докладати свідомих зусиль, щоб дотримуватись здорової дієти для продовження життя. Для них це був спосіб життя.

Журналісти Health Shots зв'язалися з дієтологом Діпті Локешаппа, щоб дізнатися, які продукти ви можете додати у свій сніданок, щоб прожити більш довге та здорове життя.

1. Яйця

Яйця смачні, корисні та їх легко приготувати. Але більше того, вам ніколи не набриднуть рецепти, які ви можете зробити з ними. Ви можете з'їсти варене яйце вранці, якщо ви ліниві, або зробити омлет і подати його з тостами.

2. Вівсянка

Класичний варіант сніданку, який ніколи не вийде з моди, тому що його легко приготувати і він корисний для здоров'я.

3. Овочевий салат

Салати на сніданок зараз у тренді з різних причин. Поєднання зеленого листя та інших овочів забезпечує організм усіма необхідними вітамінами, корисними жирами та білками і, таким чином, є джерелом харчових волокон.

4. Цільнозерновий тост

Хороший вибір для сніданку, оскільки він багатий на клітковину і складні вуглеводи, які повільно перетравлюються і не викликають раптових стрибків рівня цукру в крові. Можна зробити бутерброд із фруктами або яйцем, щоб було ще смачніше.

5. Фрукти

Якщо ви не любите ранкові прийоми їжі, почніть із фруктів. Є багато речей, які ви можете приготувати з фруктів на ваш вибір, наприклад, фруктовий салат або смузі.

6. Пудинг із насіння чіа

Це рецепт для тих, хто шукає щось смачне та просте у приготуванні. Насіння чіа ще корисніше, якщо ви їсте їх з їжею з високим вмістом білка, такий як грецький йогурт, сир або протеїновий коктейль.

7. Поха

Легкий у приготуванні сніданок, який забезпечить необхідним ранковим харчуванням.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Топ-5 корисних властивостей базиліка
22:30
Як правильно вживати м'яту в їжу
17:30
5 мінусів для організму від вживання цукру
13:30
Симптоми отруєння харчовими добавками
10:30
Чим можна отруїтися влітку. Топ-3 найнебезпечніші продукти
9:30
Коли клітковина погано впливає на організм
6:30
Причини, через які вночі хочеться пити
1:20
6 причин регулярно пити зелений чай
0:20
7 плюсів від вживання у їжу клітковини
22:30
7 видів брехні про знежирені продукти
17:30
4 міфи про дитячий кефір, котрі вже розвінчали
10:30
Які продукти заборонені для дітей до 5 років
9:30
5 напоїв, які вранці можуть замінити каву
6:30
6 продуктів для людей з підвищеним тиском
1:20
Користь і шкода від червоної ікри
19:00
Міфи про яблука, котрі вже треба спростувати
13:00
Корисні продукти для наших зубів
11:00
9 причин пити багато води
9:00
Плюси і мінуси жувальної гумки
7:00
Горіх, котрий несе в собі суцільну користь
19:00
Їжа, котра поповнить запаси вітамінів навесні
17:00
5 корисних властивостей гарячого какао
13:00
7 продуктів, котрі пришвидшують обмін речовин
7:00
Як чайний гриб впливає на людину
22:30
Кому заборонено їсти кавун
17:30
Користь і шкода для здоров'я від вживання гвоздики
12:30
Кому не можна додавати в їжу лавровий лист
7:30
Топ-5 міфів про харчування, в які досі вірять люди
1:20
Топ-5 продуктів, які викликають у людини залежність
23:30
Три небезпечні продукти, які обманюють наш мозок
21:30
Неприємні ознаки залежності від кави
15:30
5 продуктів, які позбавляють людину сили
10:30
Топ-5 продуктів, які наповнять організм кальцієм
8:30
Правильна їжа для мікрофлори кишківника
6:30
Продукти, котрі допоможуть вам знизити стрес
0:20
Топ-6 корисних властивостей журавлини
23:30
9 порад, які допоможуть не отруїтися на пікніку
22:30
Переваги, котрі козяче молоко має над коров'ячим
15:30
Топ-5 напоїв, котрі варто вживати перед сном
13:30
Названо фрукт, який активно бореться проти холестерину
Здоров'я в соцмережах: