Сім варіантів сніданку, які допоможуть жити довше та здоровіше

Якщо ви хочете насолоджуватися довголіттям, ваша головна увага має бути спрямована на ваше здоров'я та благополуччя. Але як ви можете його підтримувати? Що ж, коли наші бабусі та дідусі були молодші, вони вірили у прості речі. Вони споживали фрукти та овочі, вирощені в домашніх умовах, та їли менше оброблених продуктів. Їм навіть не потрібно було докладати свідомих зусиль, щоб дотримуватись здорової дієти для продовження життя. Для них це був спосіб життя.

Журналісти Health Shots зв'язалися з дієтологом Діпті Локешаппа, щоб дізнатися, які продукти ви можете додати у свій сніданок, щоб прожити більш довге та здорове життя.

1. Яйця

Яйця смачні, корисні та їх легко приготувати. Але більше того, вам ніколи не набриднуть рецепти, які ви можете зробити з ними. Ви можете з'їсти варене яйце вранці, якщо ви ліниві, або зробити омлет і подати його з тостами.

2. Вівсянка

Класичний варіант сніданку, який ніколи не вийде з моди, тому що його легко приготувати і він корисний для здоров'я.

3. Овочевий салат

Салати на сніданок зараз у тренді з різних причин. Поєднання зеленого листя та інших овочів забезпечує організм усіма необхідними вітамінами, корисними жирами та білками і, таким чином, є джерелом харчових волокон.

4. Цільнозерновий тост

Хороший вибір для сніданку, оскільки він багатий на клітковину і складні вуглеводи, які повільно перетравлюються і не викликають раптових стрибків рівня цукру в крові. Можна зробити бутерброд із фруктами або яйцем, щоб було ще смачніше.

5. Фрукти

Якщо ви не любите ранкові прийоми їжі, почніть із фруктів. Є багато речей, які ви можете приготувати з фруктів на ваш вибір, наприклад, фруктовий салат або смузі.

6. Пудинг із насіння чіа

Це рецепт для тих, хто шукає щось смачне та просте у приготуванні. Насіння чіа ще корисніше, якщо ви їсте їх з їжею з високим вмістом білка, такий як грецький йогурт, сир або протеїновий коктейль.

7. Поха

Легкий у приготуванні сніданок, який забезпечить необхідним ранковим харчуванням.