Випадіння волосся через менопаузу: корисні продукти

Менопауза характеризується припиненням менструації через зниження рівня гормонів, і гормональні коливання, що відбуваються в жіночому організмі, можуть негативно впливати на стан волосся. Статистично п'ять-шість з кожних десяти жінок стикаються з проблемою їхнього випадіння вже в передменопаузу – період, що передує настанню менопаузи.

Гормони естроген і прогестерон утримують волосся у фазі росту, змушуючи його рости швидше і довше залишатися на голові. З наближенням менопаузи їх вміст у жіночому організмі стає дедалі нижчим, і тому відбувається випадіння волосся. З медичної точки зору це не є патологією, але жінок така зміна зазвичай дуже засмучує.

Що можна зробити?

Знизити інтенсивність зрідшання волосся допомагає вітамін С, який необхідний для вироблення колагену, що бере участь у виробленні кератину - основного білка волосся.

Також важливо стежити за тим, чи вживаєте достатньо заліза. У багатьох жінок напередодні менопаузи виникають рясні та нестійкі кровотечі, що сприяють дефіциту мікроелемента. При нестачі заліза погіршується кровообіг, у тому числі через це страждає волосся.

Крім того, для збереження волосся організм повинен отримувати амінокислоти, оскільки вони складають білки, (наприклад метіонін та цистеїн), які дуже важливі для здоров'я волосся. У харчуванні жінок має бути більше якісних джерел білка.

Продукти, що містять перелічені речовини та можуть допомогти при випаданні волосся:

1. Насіння льону.
2. Бобові (особливо квасоля та сочевиця).
3. Зеленолистих овочів.
4. Червоне м'ясо та субпродукти.
5. Насіння гарбуза.
6. Курага.
7. Риба.
8. Молочні продукти.
9. Соя.
10. Яйця.
11. Горіхи та арахіс.