Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтолог назвала найкращі каші для здорового харчування

18:00, 21 Жов 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 4150 · 

Правильне харчування базується на різноманітності раціону та корисних продуктах, одним з яких є крупи, адже меню має бути не тільки здоровим, але смачним та різноплановим

Дієтолог назвала найкращі каші для здорового харчування

Дієтолог назвала найкращі каші для здорового харчування



Не всі каші можна і потрібно використовувати на дієтах, але є ті, які не тільки мають корисні властивості, багаті на вітаміни і мікроелементи, але й благотворно впливають на фігуру.

Дієтолог Ольга Усенко запропонувала топ-7 круп для здорового меню щодня тижня.

Гречка - максимальна користь за складом: мікроелементи, вітаміни, кількість білка, клітковина, відсутність глютену. Вона добре поєднується з яйцями, сиром, птицею, м'ясом, субпродуктами. Можна їсти окремо з авокадо та овочами.

Вівсянка - чудовий варіант каші на сніданок. Можна робити солодкий варіант з ягодами/фруктами/сухофруктами, можна робити солоний із сиром та яйцем, можна готувати вівсяно-млинець. Вівсянка має бути цільна або плющена, обов'язково та, яку ми повинні варити не менше 15 хвилин.

Рис - нешліфований рис, який є максимально корисним. Саме неочищений рис – це користь мінералів та вітамінів, клітковина і саме цей неочищений рис покращує перестальтику кишечника, а не провокує запор. Рис відмінно поєднується з рибою, морепродуктами, чого не скажеш про гречку та вівсянку.

Кіноа - це не зовсім крупа, це насіння рослини, але воно дуже схоже на злаки і тому ми використовуємо її як гарнір. Кіноа чудово впишеться як самостійна страва, так і як доповнення до салату. Кіно може бути солодкою, як вівсянка, а може бути і гарнір до м'яса.

Ячна крупа - перемелені зерна ячменю. Добре насичує і не дає голоду шансів, запобігає запорам і покращує роботу ШКТ.

Лляна каша - корисна і багата на все необхідне і ще й Омега 3 містить. Перемелене насіння льону потрібно добре проварити, і це буде відмінний варіант сніданку з фруктами та ягодами.

Булгур - відмінний варіант для людей, які не мають проблем із глютеном і не побоюються його. Підійде під усе: м'ясо, птах, риба, морепродукти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Що варто з'їсти, коли вдень хочеться спати
    18:00
    Чотири ідеї для здорового перекусу
    12:00
    Найважливіші вітаміни та мінерали для підтримки роботи організму
    8:00
    5 додатків до омлету, які зроблять його кориснішим
    22:00
    Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
    18:00
    Їжа, котра може завадити вам нормально заснути
    16:00
    Продукти, які можна спокійно їсти перед сном
    12:00
    Вчені сказали, скільки риби треба їсти щодня, щоб жити довше
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який допомагає перемогти почуття голоду
    22:00
    Шкідлива їжа, котра може спровокувати гастрит
    20:00
    Чотири продукти, які треба виключити з раціону, щоб уникнути старіння шкіри
    18:00
    Три принципи харчування для людей з інсулінорезистентністю
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    8:00
    Серйозні плюси та мінуси від вживання кориці
    22:00
    Ароматна і смачна спеція, яка є чудовим антиоксидантом
    20:00
    Гірчиця сповільнює старіння організму та здатна зміцнити імунітет
    18:00
    Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
    16:00
    Продукти, які треба їсти для здорових нирок
    12:00
    7 принципів здорового харчування за версією ВООЗ
    10:00
    Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
    8:00
    Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    Здоров'я в соцмережах: