Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтолог назвала найкращі каші для здорового харчування

18:00, 21 Жов 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 4139 · 

Правильне харчування базується на різноманітності раціону та корисних продуктах, одним з яких є крупи, адже меню має бути не тільки здоровим, але смачним та різноплановим

Дієтолог назвала найкращі каші для здорового харчування

Дієтолог назвала найкращі каші для здорового харчування



Не всі каші можна і потрібно використовувати на дієтах, але є ті, які не тільки мають корисні властивості, багаті на вітаміни і мікроелементи, але й благотворно впливають на фігуру.

Дієтолог Ольга Усенко запропонувала топ-7 круп для здорового меню щодня тижня.

Гречка - максимальна користь за складом: мікроелементи, вітаміни, кількість білка, клітковина, відсутність глютену. Вона добре поєднується з яйцями, сиром, птицею, м'ясом, субпродуктами. Можна їсти окремо з авокадо та овочами.

Вівсянка - чудовий варіант каші на сніданок. Можна робити солодкий варіант з ягодами/фруктами/сухофруктами, можна робити солоний із сиром та яйцем, можна готувати вівсяно-млинець. Вівсянка має бути цільна або плющена, обов'язково та, яку ми повинні варити не менше 15 хвилин.

Рис - нешліфований рис, який є максимально корисним. Саме неочищений рис – це користь мінералів та вітамінів, клітковина і саме цей неочищений рис покращує перестальтику кишечника, а не провокує запор. Рис відмінно поєднується з рибою, морепродуктами, чого не скажеш про гречку та вівсянку.

Кіноа - це не зовсім крупа, це насіння рослини, але воно дуже схоже на злаки і тому ми використовуємо її як гарнір. Кіноа чудово впишеться як самостійна страва, так і як доповнення до салату. Кіно може бути солодкою, як вівсянка, а може бути і гарнір до м'яса.

Ячна крупа - перемелені зерна ячменю. Добре насичує і не дає голоду шансів, запобігає запорам і покращує роботу ШКТ.

Лляна каша - корисна і багата на все необхідне і ще й Омега 3 містить. Перемелене насіння льону потрібно добре проварити, і це буде відмінний варіант сніданку з фруктами та ягодами.

Булгур - відмінний варіант для людей, які не мають проблем із глютеном і не побоюються його. Підійде під усе: м'ясо, птах, риба, морепродукти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    Здоров'я в соцмережах: