Три овочі для молодості шкіри
12:30, 22 Жов 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 689 ·
Якщо мрієте про молоду та красиву шкіру, то варто додати ці овочі до свого раціону.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Овочі для молодості
|
Болгарський перець
Є одним з найбагатших джерел вітаміну C, червоний солодкий перець містить майже 170% рекомендованої добової дози вітаміну C!
Вітамін C — це водорозчинний вітамін і антиоксидант, корисний не тільки для імунітету, але і поліпшує стан вашої шкіри, так як він допомагає у виробництві колагену, компонента, який необхідний для побудови нового, здорового шару шкіри.
Ви можете додати перець в свій овочевий салат, що не тільки корисно, але й дуже смачно.
Броколі
Перевершує апельсин по концентрації вітаміну С.
У 100 г броколі міститься 89 мг вітаміну C, в апельсині — близько 60 мг. Крім того, броколі є прекрасним джерелом білка близько 3 грам на чашку, а також цинку і лютеїну, які підтримують здоров'я шкіри.
Цинк є антиоксидантом, який допомагає нашій шкірі відновлюватися після травм, в тому числі від сонячних променів. Лютеїн — це різновид каротиноїдів, таких як вітамін А, який допомагає підвищити еластичність шкіри і захищає від шкідливого впливу сонця.
Спробуйте додати броколі в свій омлет або оладки на сніданок або використовувати її в якості теплого гарніру до вашої вечері.
Помідори
Помідори — це джерело поживних речовин.
У них міститься багато вітаміну С і лікопіну — антиоксиданту, який бере участь в синтезі колагену. Він також підвищує пружність, допомагає усунути сухість, пігментацію і сприяє розгладженню дрібних зморшок і покращує текстуру шкіри з плином часу.
Їжте помідори в свіжих салатах або готуйте соуси для пасти, щоб отримати якомога більше цінного для шкіри лікопіну.
Є одним з найбагатших джерел вітаміну C, червоний солодкий перець містить майже 170% рекомендованої добової дози вітаміну C!
Вітамін C — це водорозчинний вітамін і антиоксидант, корисний не тільки для імунітету, але і поліпшує стан вашої шкіри, так як він допомагає у виробництві колагену, компонента, який необхідний для побудови нового, здорового шару шкіри.
Ви можете додати перець в свій овочевий салат, що не тільки корисно, але й дуже смачно.
Броколі
Перевершує апельсин по концентрації вітаміну С.
У 100 г броколі міститься 89 мг вітаміну C, в апельсині — близько 60 мг. Крім того, броколі є прекрасним джерелом білка близько 3 грам на чашку, а також цинку і лютеїну, які підтримують здоров'я шкіри.
Цинк є антиоксидантом, який допомагає нашій шкірі відновлюватися після травм, в тому числі від сонячних променів. Лютеїн — це різновид каротиноїдів, таких як вітамін А, який допомагає підвищити еластичність шкіри і захищає від шкідливого впливу сонця.
Спробуйте додати броколі в свій омлет або оладки на сніданок або використовувати її в якості теплого гарніру до вашої вечері.
Помідори
Помідори — це джерело поживних речовин.
У них міститься багато вітаміну С і лікопіну — антиоксиданту, який бере участь в синтезі колагену. Він також підвищує пружність, допомагає усунути сухість, пігментацію і сприяє розгладженню дрібних зморшок і покращує текстуру шкіри з плином часу.
Їжте помідори в свіжих салатах або готуйте соуси для пасти, щоб отримати якомога більше цінного для шкіри лікопіну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
02/08/2025
Скільки соку можна пити щодня без шкоди для здоров'я
03/08/2025
Лікарі порадили, що їсти і пити для підтримки імунітету восени
04/08/2025
Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
05/08/2025
Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
