Як приборкати постійне бажання їсти

В інтерв'ю дієтолога-нутриціолога Елі Брехер прозвучало нагадування про те, що постійні перекуси між ключовими прийомами їжі призводять до перевищення добової калорійності, а отже, і до зайвої ваги. За словами фахівця, постійне бажання їсти часто є наслідком неправильного, незбалансованого харчування. Коли організм не отримує достатньо поживних речовин, активізується вироблення гормону голоду греліну. При його високому вмісті у крові виникають невгамовний апетит, втрата контролю за кількістю їжі, переїдання, коливання рівня цукру на крові.

Сніданки, обіди та вечері мають бути збалансовані за білками, вуглеводами, жирами, в меню мають бути овочі. Подібний раціон допоможе уникнути різких стрибків цукру в крові, а значить, і постійного голоду.

Крім того, додала експерт, надмірний потяг до їжі може формуватися через недостатню фізичну активність. Дієтолог констатувала: у житті людини має бути щоденний рух, необхідні регулярні піші прогулянки, вправи.

"Не менш важливо для схуднення без зривів та постійних перекусів не пити каву після обіду, не тримати в будинку шоколад та солодощі, висипатись", - перерахувала Брехер.

Медик порадила витрачати на нічний сон не менше 8 годин, тому що достатній за тривалістю відпочинок уночі сприяє кращому контролю апетиту. Рекомендації дієтолога наведено у виданні The Sun.