Медики назвали п'ять видів найкорисніших горіхів
14:00, 17 Лист 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3247 ·
Вони в кілька разів багатші за мінеральним складом, ніж фрукти
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Медики назвали п'ять видів найкорисніших горіхів
![]() |
Горіхи є невід'ємною частиною раціону при здоровому харчуванні, тому що збагачують організм вітамінами, антиоксидантами та іншими корисними речовинами. Лікар-дієтолог Марія Вороненко розповіла про п'ять видів горіхів, вживання яких принесе користь здоров'ю.
Фахівець рекомендує періодично додавати до раціону волоських горіхів, тому що він лідер за вмістом жирів. У цьому продукті в 50 разів більше вітамінів, ніж у цитрусових та у чорній смородині. Також він містить клітковину, сіль заліза та кобальт. Регулярне вживання волоського горіха дуже корисне для роботи мозку та серцево-судинної системи.
Ще дієтолог радить вживати фундук, тому що в ньому міститься до 80% жирів, а за своїм складом він схожий на оливкову олію.
Не менш корисним вважається мигдаль, тому що багатий на фосфор, цинк, мідь, залізо, кальцій та магній.
Також додавайте в меню фісташки, які знижують «шкідливий» холестерин, дарують бадьорість та позбавляють втоми.
І не забувайте про арахіс, за допомогою якого організм збагачується фолієвою кислотою, необхідною для нервової системи та нормальної роботи серця.
Фахівець рекомендує періодично додавати до раціону волоських горіхів, тому що він лідер за вмістом жирів. У цьому продукті в 50 разів більше вітамінів, ніж у цитрусових та у чорній смородині. Також він містить клітковину, сіль заліза та кобальт. Регулярне вживання волоського горіха дуже корисне для роботи мозку та серцево-судинної системи.
Ще дієтолог радить вживати фундук, тому що в ньому міститься до 80% жирів, а за своїм складом він схожий на оливкову олію.
Не менш корисним вважається мигдаль, тому що багатий на фосфор, цинк, мідь, залізо, кальцій та магній.
Також додавайте в меню фісташки, які знижують «шкідливий» холестерин, дарують бадьорість та позбавляють втоми.
І не забувайте про арахіс, за допомогою якого організм збагачується фолієвою кислотою, необхідною для нервової системи та нормальної роботи серця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: