Лікарі розповіли, дефіцит якого мінералу перешкоджає ефективному схудненню

Якщо ви дійсно хочете швидко (і без шкоди для здоров'я) схуднути, важливо дотримуватися збалансованої, багатої на поживні речовини дієти. Крім отримання достатньої кількості білка, вуглеводів та клітковини, ви також повинні переконатися, що споживаєте всі вітаміни та поживні речовини, необхідні вашому тілу для нормального функціонування. І, як виявилось, є один життєво важливий мінерал, який багато людей недооцінюють: магній.

Щоб дізнатися більше про важливість магнію для схуднення і про те, як переконатися, що ви отримуєте його в достатній кількості, журналісти поговорили із зареєстрованим дієтологом Кетрін Джервасіо, автором статті про харчування для Living.Fit, та зареєстрованим дієтологом Крутикою Нанаваті з Clinicspots.

Хоча в розмові про здоров'я магній може іноді відходити на другий план після таких мінералів, як залізо, цинк і калій, експерти сходяться на думці, що його достатня кількість потрібна, особливо коли йдеться про втрату ваги. «Магній дуже важливий для схуднення, тому що він бере участь у багатьох функціях організму, включаючи регуляцію рівня цукру в крові, вироблення енергії та роботу нервової системи, серед іншого», — каже Джервасіо, додаючи, що «одним із ключових моментів у зниженні ваги є підтримка чи поліпшення обміну речовин, а магній — один із мінералів, необхідний для цього». Нанаватті погоджується, зазначаючи, що «дефіцит магнію може ускладнити схуднення з кількох причин».

Одна з головних речей, яку слід пам'ятати про магнію, - це той факт, що він відіграє важливу роль у виробництві енергії та обмін речовин, а це означає, що якщо ви не отримуєте його в достатній кількості, ви можете зіткнутися зі втомою і навіть бути не в змозі спалювати достатньо калорій, щоб схуднути.

Ще одна важлива роль, яку магній грає в нашому організмі, полягає в регулюванні рівня цукру в крові, а це означає, що, як пояснює Нанаваті, «дефіцит може викликати потяг до солодкої та багатої вуглеводами їжі».