Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Медики назвали продукти, які покращують настрій

14:00, 02 Гру 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2115 · 

Один із них – шпинат

Медики назвали продукти, які покращують настрій

Медики назвали продукти, які покращують настрій



Все більше досліджень показують, що існує зв'язок між психологічним станом людини та раціоном її харчування. Які продукти від депресії радять їсти медики?

Найкращою дієтою для зниження проявів депресії вважають середземноморську, адже до її складу входять продукти, багаті на вітаміни групи В, селен, амінокислоти та інші речовини. Особливо рекомендується налягати на шпинат, оскільки містить анксіолітичний магній. Саме цей мікроелемент залучений до більшої кількості метаболічних процесів, ніж будь-який інший. Дефіцит магнію вважається серйозним стресом для організму і може підвищити чутливість до тривоги, депресії, ажитації (емоційне та рухове збудження, що супроводжується відчуттям страху та тривоги).

Користь людському організму принесуть також банани, що є джерелом калію та триптофану. Вони здатні не лише покращити настрій за короткий час, а й підвищити рівень серотоніну. Прекрасна альтернатива - сливи та ананаси. До їх складу також входять триптофани.

До щоденного раціону слід додати яйця, у складі яких є вітамін D та необхідні організму амінокислоти. Також важливим продуктом проти депресії вважається буряк, адже він багатий на фолієву кислоту. Ці речовини допомагають позбутися стресу, відчуття тривожності, втоми та безсоння.

Не забудьте увімкнути у повсякденне меню авокадо. Воно містить багато жирних кислот, а також вітамін B6. А навіть невеликий шматочок лосося відрізняється наявністю омега-3 та вітаміну В12. Вони допомагають забезпечити правильне функціонування нейромедіаторів.

Багато магнію, який потрібен нашому організму, щоб боротися з депресивними станами, також і в сухофруктах. Взимку їх особливо важливо додавати у свій раціон.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:01
Дослідження: що їсти для кращої пам’яті та концентрації?
12:26
У який час найкраще пити каву
23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
1:25
Чому виноград варто їсти разом з кісточками
0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
Здоров'я в соцмережах: