Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Медики назвали продукти, які покращують настрій

14:00, 02 Гру 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2163 · 

Один із них – шпинат

Медики назвали продукти, які покращують настрій

Медики назвали продукти, які покращують настрій



Все більше досліджень показують, що існує зв'язок між психологічним станом людини та раціоном її харчування. Які продукти від депресії радять їсти медики?

Найкращою дієтою для зниження проявів депресії вважають середземноморську, адже до її складу входять продукти, багаті на вітаміни групи В, селен, амінокислоти та інші речовини. Особливо рекомендується налягати на шпинат, оскільки містить анксіолітичний магній. Саме цей мікроелемент залучений до більшої кількості метаболічних процесів, ніж будь-який інший. Дефіцит магнію вважається серйозним стресом для організму і може підвищити чутливість до тривоги, депресії, ажитації (емоційне та рухове збудження, що супроводжується відчуттям страху та тривоги).

Користь людському організму принесуть також банани, що є джерелом калію та триптофану. Вони здатні не лише покращити настрій за короткий час, а й підвищити рівень серотоніну. Прекрасна альтернатива - сливи та ананаси. До їх складу також входять триптофани.

До щоденного раціону слід додати яйця, у складі яких є вітамін D та необхідні організму амінокислоти. Також важливим продуктом проти депресії вважається буряк, адже він багатий на фолієву кислоту. Ці речовини допомагають позбутися стресу, відчуття тривожності, втоми та безсоння.

Не забудьте увімкнути у повсякденне меню авокадо. Воно містить багато жирних кислот, а також вітамін B6. А навіть невеликий шматочок лосося відрізняється наявністю омега-3 та вітаміну В12. Вони допомагають забезпечити правильне функціонування нейромедіаторів.

Багато магнію, який потрібен нашому організму, щоб боротися з депресивними станами, також і в сухофруктах. Взимку їх особливо важливо додавати у свій раціон.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
23:27
Скільки яєць можна їсти щодня без шкоди для здоров’я
12:17
Ендокринолог розповіла, кому не варто їсти млинці
19:20
Печиво «Марія» може викликати діабет, випадіння зубів і навіть зупинку серця
8:54
Що їсти і пити, щоб не було печії
11:38
Чому не варто пити розігрітий чай: з’явилося наукове пояснення
10:49
Дієтологи назвали 5 причин починати день з тарілки вівсянки
21:31
Вчені з'ясували, як звуки їжі допомагають схуднути
11:02
Дієтологи назвали найкращий час для обіду
9:00
Учені розповіли, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти
18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
Здоров'я в соцмережах: