Лікарі назвали інгредієнти, які не варто додавати у вівсянку

Експерти в галузі охорони здоров'я сходяться на думці, що є кілька продуктів, які слід взагалі виключити з раціону, якщо ви дбаєте про своє здоров'я.

Щоб дізнатися більше, SheFinds поговорили з експертами Рейчел Макферсон - сертифікованим особистим тренером та сертифікованим тренером з харчування в Garage Gym Reviews та дієтологом Трістий Бест з Balance One Supplements. Вони сказали, що рафінований цукор та інші солодкі інгредієнти, такі як шоколад та сухофрукти, є одними з найгірших варіантів для додавання у вівсянку.

1. Цукор-рафінад

Не дивно, що найгірше, що ви можете додати у вівсянку чи вівсяні пластівці на ніч, це старий добрий білий цукор. Хоча цей інгредієнт, безсумнівно, може зробити ваш сніданок трохи кращим, ризик для здоров'я просто не вартий того, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути.

2. Начинки з високим вмістом цукру

Хоча може здатися очевидним, що вам не слід додавати цукор ложкою у тарілку з вівсянкою, існує безліч хитрих добавок з високим вмістом цукру, про які ви можете не замислюватись двічі. Як зазначає Бест, «деякі з найгірших інгредієнтів, які помилково додають у корисні рецепти вівсяних пластівців на ніч, включають шоколадний соус, цукор, сироп та сухофрукти».

Зачекайте, чи сухофрукти шкідливі? На жаль так. Хоча це, звичайно, не найгірше, що ви можете додати до суміші, важливо знати, що в цьому інгредієнті набагато більше цукру, ніж ви думаєте. Бест каже, що це «один із тих продуктів, які знаходяться між здоровим і нездоровим, залежно від кількості споживаного».