Топ-6 продуктів, які допоможуть зігрітися та покращити сон

Є продукти, здатні підвищувати температуру тіла. Експерт Ешлі Хейнсворт розповіла, яку їжу можна вживати на ніч, щоб зігрітися природним шляхом і таким чином покращити сон.

Топ-6 продуктів, які здатні зігріти:

Горіхи

Арахіс, мигдаль та фісташки прискорюють метаболізм і підвищують температуру тіла. За словами Ешлі Хейнсворт, горіхи також містять мелатонін – гормон, який допомагає контролювати цикл сну та прискорює процес засинання.

Кориця

Кориця невипадково асоціюється із зимою – завдяки її термогенним властивостям, що підвищують тепло нашого тіла, коли холодно, її ідеально вживати перед сном.

Овес

Зазвичай такі каші вживають на початку дня, але Ешлі Хейнсворт назвала переваги, які змусять їх їсти також перед сном. За її словами, овес повільно розщеплюється в організмі через високий вміст висівок і клітковини, а повільне перетравлення вивільняє енергію, що зігріває.

Банани

Банани багаті на вітамін В і магній, а також допомагають функціонуванню щитовидної залози і надниркових залоз, таким чином регулюючи температуру тіла в холодну погоду. Зокрема, високий рівень магнію не лиш зігріває, а й сприяє розслабленню м'язів перед сном.

Імбир

Завдяки певним властивостям імбир розширює кровоносні судини, що сприяє збільшенню кровотоку, допомагаючи тілу зігрітися. Імбирний чай перед сном допоможе швидше заснути.

Морква

Через велику кількість енергії, необхідної для перетравлення моркви, тіло зігрівається природним шляхом. Експерт пояснює:

І хоча деякі овочі можуть бути не найкращим продуктом для споживання перед сном, морква є одним із продуктів, які покращують сон, оскільки вона містить альфа-каротин, а також калій.