Несолодкі продукти, які містять цукор

Організм отримує цукор при вживанні макаронів або рису. У 100 грамах макаронів та круп міститься від 20 до 25 грамів цукру. Як правило, 100 г рису – це три столові ложки, і в них 20 г цукру. У звичайній порції рису (200 г) міститься 60 г вуглеводів.

Людям, які хочуть схуднути, потрібно відмовлятися від продуктів, що містять багато цукру і вуглеводів, що швидко засвоюються. При схудненні добова норма вуглеводів у раціоні становить близько 100 грамів.

Багато людей недооцінюють вміст цукру та вуглеводів у деяких продуктах. Наприклад, високовуглеводним продуктом є мед, яким часто намагаються замінити цукор. Крім того, багато цукру міститься в сухофруктах і в соках з м'якоттю, зефірі, мармеладі, пастилі, хоча всі вони вважаються корисною альтернативою цукеркам і печінкою.