Інгредієнти, які краще не додавати у вівсянку
06:20, 19 Січ 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1310 ·
Вівсянка - корисний та універсальний сніданок. Але не всі інгредієнти, які ми додаємо в кашу, є корисними.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі добавки у вівсянці
|
Експерти з правильного харчування назвали найгірші інгредієнти, які "ніхто більше не повинен додавати у свою вівсянку". Так, сертифікована тренерка Рейчел Макферсон та інструкторка з харчування й дієтологиня Тріста Бест "заборонили" додавати до каші цукор.
"Рафінований цукор та інші солодкі інгредієнти, такі як шоколад і сухофрукти, є одними з найгірших варіантів", – зауважили фахівці.
Тренерка Макферсон зауважила, що цукор не містить жодних поживних речовин. І якщо ви намагаєтеся схуднути або просто дотримуєтесь здорового харчування, необхідно забезпечити своє тіло достатньою кількістю поживних речовин. За її словами, щільність поживних речовин життєво важлива для стійкої втрати ваги та здорового балансу ваги.
Макферсон назвала цукор "жахливим інгредієнтом" ще й тому, що він може негативно впливати на кишківник, призвести до збільшення ваги. До того ж цукор підвищує рівень глюкози в крові.
Не варто й підсмаковувати вівсянку шоколадом, сиропами чи сухофруктами, бо вони теж містять цукор. За її словами, сухофрукти містять набагато більше цукру, "ніж ви навіть уявляєте".
Дієтологиня Тріста Бест назвала сухофрукти продуктами, "які є посередині між здоровими та нездоровими, залежно від споживаної кількості". Замінити їх у вівсянці вона порадила ягодами та свіжими фруктами.
До того ж, зауважила експертка, до вівсянки "без ризику для здоров'я" можна додати насіння, горіхи та горіхове масло. Усі ці варіанти забезпечать достатню кількість поживних речовин і довше залишатимуть вас ситими без надмірної кількості цукру.
"Рафінований цукор та інші солодкі інгредієнти, такі як шоколад і сухофрукти, є одними з найгірших варіантів", – зауважили фахівці.
Тренерка Макферсон зауважила, що цукор не містить жодних поживних речовин. І якщо ви намагаєтеся схуднути або просто дотримуєтесь здорового харчування, необхідно забезпечити своє тіло достатньою кількістю поживних речовин. За її словами, щільність поживних речовин життєво важлива для стійкої втрати ваги та здорового балансу ваги.
Макферсон назвала цукор "жахливим інгредієнтом" ще й тому, що він може негативно впливати на кишківник, призвести до збільшення ваги. До того ж цукор підвищує рівень глюкози в крові.
Не варто й підсмаковувати вівсянку шоколадом, сиропами чи сухофруктами, бо вони теж містять цукор. За її словами, сухофрукти містять набагато більше цукру, "ніж ви навіть уявляєте".
Дієтологиня Тріста Бест назвала сухофрукти продуктами, "які є посередині між здоровими та нездоровими, залежно від споживаної кількості". Замінити їх у вівсянці вона порадила ягодами та свіжими фруктами.
До того ж, зауважила експертка, до вівсянки "без ризику для здоров'я" можна додати насіння, горіхи та горіхове масло. Усі ці варіанти забезпечать достатню кількість поживних речовин і довше залишатимуть вас ситими без надмірної кількості цукру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
07/06/2025
Препарат Ozempic, що використовується для схуднення, може викликати втрату зору
09/06/2025
Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
