Продукти, які знижують рівень холестерину

20:30, 19 Січ 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1722 ·

Холестерин - це жир крові, який виробляється в печінці, але також може потрапляти в кровообіг після вживання певних продуктів.

Продукти, які знижують холестерин

Докази переконливо вказують на те, що високий рівень холестерину може збільшити ризик: звуження артерій (атеросклерозу), серцевого нападу та інсульту.

Додаткові ризики для здоров'я, пов'язані з високим рівнем холестерину, включають міні-інсульт та захворювання периферичних артерій.

Хоча продукти з високим вмістом насичених жирів не слід вживати на регулярній основі, чи існують якісь продукти, які можуть допомогти знизити рівень холестерину?

Існують чотири продукти, які знижують рівень холестерину, які слід включити до свого раціону.

По-перше, це продукти з додаванням стеролів і станолів, що є хімічними речовинами рослинного походження, які за розміром і формою схожі з холестерином.

Вони всмоктуються з кишківника в кровообіг, блокують всмоктування деякої кількості холестерину, знижуючи рівень холестерину в крові. Вони містяться із спеціально збагачених продуктах – молоці чи йогурті.

Ще одна комбінація холестерину, яку можна додати до свого раціону, — це овес і ячмінь, які багаті на клітковину бета-глюкан.

При вживанні бета-глютен утворює гель, який зв'язується з багатими холестерином на жовчні кислоти в кишечнику.

Горіхи є ще одним інгредієнтом, який може допомогти знизити рівень холестерину. Вони містять ненасичені жири, клітковину, вітамін Е, магній та калій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Кому наполегливо не рекомендують їсти картоплю
20:00: Надмірне вживання солі вдвічі збільшує ризик раку шлунка
16:00: Ефективні продукти для зниження апетиту
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
20:00: Побічні ефекти від надмірного поїдання мускатного горіха
16:00: Топ-6 переваг від вживання мускатного горіха
12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.805 Mb

Продукти, які знижують рівень холестерину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: