Продукти, які знижують рівень холестерину

20:30, 19 Січ 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1792 ·

Холестерин - це жир крові, який виробляється в печінці, але також може потрапляти в кровообіг після вживання певних продуктів.

Продукти, які знижують холестерин

Докази переконливо вказують на те, що високий рівень холестерину може збільшити ризик: звуження артерій (атеросклерозу), серцевого нападу та інсульту.

Додаткові ризики для здоров'я, пов'язані з високим рівнем холестерину, включають міні-інсульт та захворювання периферичних артерій.

Хоча продукти з високим вмістом насичених жирів не слід вживати на регулярній основі, чи існують якісь продукти, які можуть допомогти знизити рівень холестерину?

Існують чотири продукти, які знижують рівень холестерину, які слід включити до свого раціону.

По-перше, це продукти з додаванням стеролів і станолів, що є хімічними речовинами рослинного походження, які за розміром і формою схожі з холестерином.

Вони всмоктуються з кишківника в кровообіг, блокують всмоктування деякої кількості холестерину, знижуючи рівень холестерину в крові. Вони містяться із спеціально збагачених продуктах – молоці чи йогурті.

Ще одна комбінація холестерину, яку можна додати до свого раціону, — це овес і ячмінь, які багаті на клітковину бета-глюкан.

При вживанні бета-глютен утворює гель, який зв'язується з багатими холестерином на жовчні кислоти в кишечнику.

Горіхи є ще одним інгредієнтом, який може допомогти знизити рівень холестерину. Вони містять ненасичені жири, клітковину, вітамін Е, магній та калій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.806 Mb

Продукти, які знижують рівень холестерину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: