Великою кількістю кальцію у своєму складі відрізняються прості та доступні продукти, наприклад, молоко, сир чи сардини.
Продукти з кальцієм
Від отримання кальцію залежить міцність зубів та скелета, робота м'язів, стан нервової системи та діяльність серця. Дефіцит важливого мікроелементу загрожує виникненням спазмів м'язів, появою аритмії, погіршенням апетиту.
Наш організм не вміє синтезувати кальцій самостійно, а його нестача може призвести до різних проблем зі здоров'ям. Дуже важливо отримувати цей мінерал у достатній кількості.
Найпростішим способом забезпечувати організм кальцієм вживання багатих на нього продуктів. Молочні продукти – молоко, йогурт, сири, сир – лідери за вмістом цього мінералу. В одній склянці молока може бути до третини добової норми.
Крім того, кальцій міститься в сухофруктах, горіхах, сардинах, листових овочах, бобових, сирі тофу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога 5 помилок у вихованні хлопчиків Салат з копченим курячим філе і грибами Котлети з зеленим горошком
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
