Скільки кефіру можна вживати щодня

Відповідно до рекомендацій міжнародного рівня, щодня слід вживати3 порції різних молочних продуктів, така звичка перешкоджає віковому ослабленню кісткової тканини, є гарною профілактикою переломів.

Однією з таких порцій є склянка кефіру – стільки корисно випивати за день.

Склянка кефіру – це якраз одна порція молочних продуктів, яка допомагає нам отримати 20-25 відсотків від добової норми кальцію.

Кефір практично не містить лактозу – молочного цукру, який далеко не завжди нормально засвоюється організмом дорослої людини. Крім того, у цьому кисломолочному напої містяться білки, які легко засвоюються, а також молочнокислі бактерії, що сприяють покращенню стану кишкової мікрофлори. Пити кефір можна як дорослим, так і дітям.