Бутерброд з ковбасою, маслом та сиром є не надто корисною їжею.
Корисний бутерброд
Як же бути, якщо бутерброди є однією з найулюбленіших страв, особливо на сніданок? Виявляється, вихід є, причому, простий.
Щоб перетворити шкідливий бутерброд на корисний, треба насамперед білий хліб замінити на чорний чи цільнозерновий.
А для збільшення користі зверху покласти свіжих овочів замість ковбаси чи сиру. Або на ковбасу та сир.
Причому, щоб бутерброд реально став корисним, а не просто їжею, на умовні сто грамів самого продукту має припадати приблизно вдвічі більше клітковини, ніж решта інгредієнтів.
Тобто, якщо хліб із сиром чи ковбасою важить ті самі сто грамів, зверху овочів має бути двісті грамів. Ось і весь секрет.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як навчитися не кричати на дитину?
4 причини, чому потрібно частіше обіймати своїх дітей