Боротись зі стресом простіше, якщо у вас правильний раціон.
Продукти від стресу
Для зниження рівня тривожності дієтологи радять продукти із вмістом антиоксидантів, вітамінів, амінокислоти триптофан та клітковини. До раціону варто включити ягоди, фрукти, зелень, овочі, кисломолочні продукти та злакові.
Не варто забувати про фізичні навантаження, якщо немає протипоказань. Фізичні навантаження не повинні бути на межі. Підійдуть тривалі прогулянки пішки, плавання, лижі, скандинавська ходьба.
Крім цього, варто дотримуватися режиму сну, і важливо спати в темряві. Не повинно бути жодних нічників або миготливих лампочок телевізора, штори мають бути щільно закриті. Якщо неможливо виконати ці умови, можна використовувати маску на очі.
Під час якісного сну відновлюватиметься не лише гормональна, а й імунна система.