Ознаки того, що ви їсте мало вуглеводів

12:30, 10 Кві 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 2603 ·

Симптоми, які можуть свідчити про нестачу вуглеводів у раціоні.

Недостатнє споживання вуглеводів

Багато людей свідомо обмежують себе у вуглеводах, у той час як їх містять дуже корисні для організму продукти, такі як вівсяні висівки, ячмінь, сочевиця та квасоля, цвітна капуста та інші овочі, яблука та цитрусові. Також не нашкодять здоров'ю цільнозернові хліб та макарони.

Як зрозуміти, що ви їсте надто мало вуглеводів?

Підвищена втома. Порівняно з білками та жирами вуглеводи найшвидше перетворюються на глюкозу. Тому, якщо ми не їмо їх в достатній кількості, то швидко почуваємося млявими, виснаженими.

Неприємний запах із рота. Побічним ефектом відміни вуглеводів може бути тривалий неприємний запах із рота. Коли тіло не отримує вуглеводи, необхідні йому для вироблення енергії, воно починає спалювати жир: цей процес відомий як кетоз. Неприємний запах із рота є побічним продуктом виділення кетонів при такому витрачанні жиру.

Погіршення мислення. Якщо споживання вуглеводів дуже низьке, мозку не вистачає енергії для ефективного швидкого мислення. Для хорошої роботи мозку необхідно не менше 120 г вуглеводів на день. Їхній дефіцит може призвести до головного болю, запаморочення, труднощів з концентрацією уваги та кмітливістю.

Закреп. Продукти, що містять вуглеводи, як правило, є хорошим джерелом клітковини, яка допомагає їжі просуватися по травній системі. Нестача клітковини в раціоні часто сприяє закрепам.

Часта печія. Прихильники безвуглеводних систем харчування зазвичай роблять ставку на жир та білок, джерела якого теж часто містять багато жиру. Коли відсотковий вміст вуглеводів у раціоні зменшується, а відсотковий вміст жиру збільшується, може виникати печія.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вуглеводи, споживання, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 4.804 Mb

Ознаки того, що ви їсте мало вуглеводів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: