Ознаки того, що ви їсте мало вуглеводів

12:30, 10 Кві 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 2522 ·

Симптоми, які можуть свідчити про нестачу вуглеводів у раціоні.

Недостатнє споживання вуглеводів

Багато людей свідомо обмежують себе у вуглеводах, у той час як їх містять дуже корисні для організму продукти, такі як вівсяні висівки, ячмінь, сочевиця та квасоля, цвітна капуста та інші овочі, яблука та цитрусові. Також не нашкодять здоров'ю цільнозернові хліб та макарони.

Як зрозуміти, що ви їсте надто мало вуглеводів?

Підвищена втома. Порівняно з білками та жирами вуглеводи найшвидше перетворюються на глюкозу. Тому, якщо ми не їмо їх в достатній кількості, то швидко почуваємося млявими, виснаженими.

Неприємний запах із рота. Побічним ефектом відміни вуглеводів може бути тривалий неприємний запах із рота. Коли тіло не отримує вуглеводи, необхідні йому для вироблення енергії, воно починає спалювати жир: цей процес відомий як кетоз. Неприємний запах із рота є побічним продуктом виділення кетонів при такому витрачанні жиру.

Погіршення мислення. Якщо споживання вуглеводів дуже низьке, мозку не вистачає енергії для ефективного швидкого мислення. Для хорошої роботи мозку необхідно не менше 120 г вуглеводів на день. Їхній дефіцит може призвести до головного болю, запаморочення, труднощів з концентрацією уваги та кмітливістю.

Закреп. Продукти, що містять вуглеводи, як правило, є хорошим джерелом клітковини, яка допомагає їжі просуватися по травній системі. Нестача клітковини в раціоні часто сприяє закрепам.

Часта печія. Прихильники безвуглеводних систем харчування зазвичай роблять ставку на жир та білок, джерела якого теж часто містять багато жиру. Коли відсотковий вміст вуглеводів у раціоні зменшується, а відсотковий вміст жиру збільшується, може виникати печія.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вуглеводи, споживання, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
8:00: Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
16:00: Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
12:00: Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
8:00: Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
22:00: Основні правила здорового травлення
20:00: Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
16:00: Які хвороби може спричинити кава натщесерце
12:00: Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
8:00: Які продукти допоможуть продовжити молодість
22:00: Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
18:00: Три правила приготування якісних морепродуктів
16:00: Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
12:00: Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
8:00: Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
22:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
20:00: Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
16:00: Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
14:00: Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
10:00: Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
8:00: Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
20:00: Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
14:00: Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
8:00: Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
20:00: Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль
16:00: Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
12:00: Як варити картоплю, щоб вона зберігала найбільше корисних речовин
8:00: Найкорисніший домашній сир: солодкий чи солений?
20:00: Корисні звички, котрі допоможуть вам не набирати вагу
16:00: Названо продукти, які можуть знизити ризик раку грудей
12:00: Як правильно зберігати каву в зернах і мелену
8:00: Кава вранці може призвести до цукрового діабету
22:00: Три фактори, котрі заважають організму засвоювати залізо

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.805 Mb

Ознаки того, що ви їсте мало вуглеводів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: