Якщо ви бажаєте зміцнити суглоби, то варто подбати про повноцінний раціон.
Продукти для суглобів
Дієтологи нагадують про важливість кальцію. Його основним джерелом як і раніше залишаються молочні продукти. Однак зловживати ними лікарі теж не рекомендують, оскільки в здоровому харчуванні потрібен баланс.
Для росту кісткової тканини велике значення має вітамін D, який можна отримати з вершковим маслом і яйцями. Важливою умовою для здорових суглобів є вироблення колагену, і для цього процесу потрібен вітамін С, його багато в червоному солодкому перці і квашеній капусті. Ще дієтологи виділяють важливість для суглобів селену і сірки, їх можна знайти в грибах, рибі і курячому м’ясі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу