Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Найкорисніші сухі сніданки: рейтинг кардіологів

06:20, 22 Кві 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1038 · 

Лікарі-кардіологи склали рейтинг найкорисніших сухих сніданків.

Корисні сухі сніданки

Корисні сухі сніданки



1. Вівсяна каша з цільнозернових пластівців

Така каша – кращий вибір для сніданку, якщо вона приготовлена на нежирному молоці і без цукру. Вівсяні пластівці містять розчинну клітковину, звану бета-глюканом. А клітковина, як відзначають експерти BHF, здатна допомогти знизити рівень холестерину, що корисно для здоров’я серця.

2. Мюслі без цукру і солі

У них також багато клітковини, а горіхи і насіння додають користі продукту. Але багато мюслі (особливо з тропічними фруктами) містять підсолоджені сухофрукти. Це означає, що в них доданий цукор, навіть якщо він не вказаний окремо в складі інгредієнтів.

3. Подрібнені цільнозернові пластівці

Подрібнені пластівці з цільного зерна пшениці з нежирним молоком – теж хороший варіант. Вони не містять доданого цукру або солі і багаті клітковиною. Але потрібно уважно читати список інгредієнтів: в сумішах з фруктовими добавками може бути цукор.

4. Зернові пластівці з висівками

Наприклад, пшеничні. Висівки додатково збагачують їх клітковиною. Однак готові пластівці найчастіше містять доданий цукор або сіль, так що дуже здоровим такий сніданок не назвеш.

5. Кукурудзяні пластівці

А також аналогічні готові пластівці, наприклад повітряний рис, солодові та ін. Вони можуть бути частиною здорового сніданку, але в них менше клітковини. Також в подібні пластівці часто додають цукор і сіль. Проте вони містять вітаміни і мінерали, які корисні для здоров’я в цілому, відзначають експерти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:30
Вчені назвали найгірші продукти для серця
7:30
Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
6:30
Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20
Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
Здоров'я в соцмережах: