У свій щоденний раціон корисно включати банани, ківі та грейпфрути.
Фрукти для сніданку
Один банан містить 9% добової норми калію, а їхнє споживання позитивно впливає на серцево-судинну систему. Зокрема, вранці банани можуть позитивно вплинути на нормалізацію артеріального тиску. Також у них багато вуглеводів, що допомагає стати енергійнішим, що дуже потрібно вранці.
Банани дають відчуття ситості. Вони сприяють виведенню зайвої рідини з організму та зменшенню набряків. Водночас раціон харчування людини має бути збалансованим. Перебір із цим фруктом може призвести як до набору ваги, так і до більш серйозних наслідків для організму.
Грейпфрути корисні через високий вміст вітаміну C, калію і клітковини.
У ківі багато ферменту актинідину. Він необхідний для розщеплення білків та полегшення перетравлення їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен