Кардіолог назвав продукти для зміцнення серця

23:00, 25 Кві 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 2076 ·

Якщо бажаєте захистити серце, то варто вживати ці продукти.

Продукти для серця

Кардіолог Олег Варфоломій поділився найкращими продуктами, які ви можете їсти, щоб захистити своє серце.

"Як кардіолог, я завжди говорю пацієнтам, що зниження рівня "поганого" холестерину ЛПНГ [ліпопротеїнів низької щільності] може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням. Багато продуктів містять розчинну клітковину, яка пов'язує холестерин у травній системі та виводить його з організму, перш ніж він потрапить у кровообіг", - каже лікар.

Маючи це на увазі, лікар рекомендував включити вівсянку у свій раціон. Але є ще один продукт, багатий на клітковину, який можна включити в обід і вечерю.

Ідеальний для салатів, тушкованих страв вам допоможе нут. Він багатий калієм і магнієм, які важливі для контролю артеріального тиску. Одна чашка містить майже 15 грамів білка, 12 грамів клітковини та чверть вашої добової потреби у залізі.

Що стосується перекусів, то кардіолог запропонував з'їдати жменю мигдалю, адже він містить клітковину, білок і вітамін Е.

Якщо у вас високий рівень холестерину, дуже важливо їсти менше насичених жирів. До продуктів з високим вмістом насичених жирів належать такі продукти, як жирне та оброблене м'ясо, пироги та випічка, вершкове масло, вершки та кокосове масло.

Можуть бути прості дієтичні заміни, які можна зробити, щоб допомогти знизити рівень холестерину.

Найкращий спосіб правильно харчуватися - це замінити насичені жири продуктами з високим вмістом ненасичених жирів.

Приклад включає заміну вершкового масла (з високим вмістом насичених жирів) на спреди з олії, таких як соняшникова або рапсова олія. Щодо приготування їжі, якщо ви любите м'ясо, ви можете замінити звичайний фарш не такими жирними варіантами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, серце, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:41: Як знизити рівень стресу за допомогою їжі
23:15: Протеїнові батончики та енергетики: чим молодь замінює нормальне харчування
20:00: Овоч, який може знизити ризики ожиріння та діабету
19:46: Здорове харчування: як їжа формує наше здоров’я, енергію та довголіття
18:22: Дієтологи все частіше відмовляються від жорстких заборон: чому на дієті дозволяють їсти улюблені продукти
16:00: Продукти з від'ємною калорійністю: диво чи маркетинговий хід?
14:36: Натуральна та корисна заміна газованки
14:00: Правильний раціон для людини, котра хоче скинути зайву вагу
13:27: Fibermaxxing — новий тренд у здоровому харчуванні
13:13: Правило «Здорової тарілки»: як харчуватися правильно без підрахунку калорій
11:43: Тренд на здорове харчування: мода чи реальна необхідність?»
8:00: Правило тарілки в здоровому харчуванні
22:00: Фініки - справжня цукрова бомба і ризикований продукт для діабетиків
21:26: Здорове харчування основа енергії та довголіття
20:00: Фрукт, який варто повністю виключити при цукровому діабеті
16:00: Колосальний вплив бананів на рівень цукру в крові
12:00: Що таке вітграс і чому він такий популярний
8:00: Топ-3 корисні властивості листя морінги
20:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В1
14:47: «Правило виделки»: проста техніка проти переїдання
14:00: Продукт, який набагато корисніший за славнозвісну спіруліну
12:00: Одноклітинна водорість, яка є альтернативою м'ясу
8:00: Коли найкраще вводити прикорм для дитини
23:12: Харчування та тренування: що справді важливо
20:00: Натуральний відвар, котрий знімає втому з очей
17:42: Протеїновий батончик чи солодощі? Що краще обирати на дієті?
16:00: Найкорисніші гарніри для нашого організму
12:00: Які 4 каші є найкориснішими при запіканні
8:00: Топ-3 корисні ефекти від вживання насіння льону
20:00: У яких продуктах міститься незамінна амінокислота для будівництва білка
16:00: Каша з ягодами провокує стрибок цукру в крові. Як цього уникнути?
15:37: Чи можливе здорове харчування без переплат
12:00: Як зробили оладки з джемом справді корисними
8:00: Продукти, які допоможуть вирішити проблему сухої шкіри
20:00: Кому не варто пити свіжовичавлені соки
17:31: Спіруліна: зелений суперфуд майбутнього чи черговий маркетинговий міф?
16:00: Найкращі овочеві та фруктові соки для організму людини
13:13: Здорове харчування — просто арифметика
12:00: Які фрукти та овочі не варто зберігати разом
8:00: Продукти, в яких міститься багато клітковини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.806 Mb

Кардіолог назвав продукти для зміцнення серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: