Кардіолог назвав продукти для зміцнення серця

23:00, 25 Кві 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 2010 ·

Якщо бажаєте захистити серце, то варто вживати ці продукти.

Продукти для серця

Кардіолог Олег Варфоломій поділився найкращими продуктами, які ви можете їсти, щоб захистити своє серце.

"Як кардіолог, я завжди говорю пацієнтам, що зниження рівня "поганого" холестерину ЛПНГ [ліпопротеїнів низької щільності] може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням. Багато продуктів містять розчинну клітковину, яка пов'язує холестерин у травній системі та виводить його з організму, перш ніж він потрапить у кровообіг", - каже лікар.

Маючи це на увазі, лікар рекомендував включити вівсянку у свій раціон. Але є ще один продукт, багатий на клітковину, який можна включити в обід і вечерю.

Ідеальний для салатів, тушкованих страв вам допоможе нут. Він багатий калієм і магнієм, які важливі для контролю артеріального тиску. Одна чашка містить майже 15 грамів білка, 12 грамів клітковини та чверть вашої добової потреби у залізі.

Що стосується перекусів, то кардіолог запропонував з'їдати жменю мигдалю, адже він містить клітковину, білок і вітамін Е.

Якщо у вас високий рівень холестерину, дуже важливо їсти менше насичених жирів. До продуктів з високим вмістом насичених жирів належать такі продукти, як жирне та оброблене м'ясо, пироги та випічка, вершкове масло, вершки та кокосове масло.

Можуть бути прості дієтичні заміни, які можна зробити, щоб допомогти знизити рівень холестерину.

Найкращий спосіб правильно харчуватися - це замінити насичені жири продуктами з високим вмістом ненасичених жирів.

Приклад включає заміну вершкового масла (з високим вмістом насичених жирів) на спреди з олії, таких як соняшникова або рапсова олія. Щодо приготування їжі, якщо ви любите м'ясо, ви можете замінити звичайний фарш не такими жирними варіантами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, серце, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.803 Mb

Кардіолог назвав продукти для зміцнення серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: