Як позбутись потягу до шкідливих продуктів

Коли пересихає у роті та бурчить живіт, запаси енергії зазвичай виснажуються. Відчуваючи голод, організм дає нам сигнал, що йому терміново потрібні поживні речовини. З іншого боку, потяг до солодкої, солоної чи жирної їжі має інші причини. Солодощі роблять ще гірше. Уникнути потягу до їжі легко, дотримуючись кількох простих порад.

Потяг до їжі часто є результатом несприятливих харчових звичок. Зазвичай їм можна запобігти за допомогою правильних продуктів. Цільнозернові продукти, горіхи та фрукти допомагають надовго підтримувати рівень цукру в крові в рівновазі і, таким чином, уникати переїдання.

З іншого боку, солодощі, печиво або тістечка викликають швидке підвищення рівня цукру в крові і таке ж швидке падіння знову.

Невеликі порції їжі, маленькі тарілки і достатньо часу, щоб поїсти, - це ще одні хитрощі, що дозволяють усвідомлено насолоджуватися і краще насититися.