Дієтологиня Світлана Фус розповіла, як зробити звичайний бутерброд корисним.
Корисний бутерброд
Для корисного бутерброда головне підібрати правильні інгредієнти.
1. Хліб для бутерброда повинен бути з цільнозернового борошна.
2. Додаємо важливий компонент — м'ясо, рибу чи птицю. Краще в відвареному вигляді.
3. Ніяких соусів і майонезу! «Спеціальні» соуси дуже калорійні і часто не дуже натуральні. Якщо хочеться, то використовуйте змішане з зеленню авокадо чи трохи гірчиці.
4. Не забуваємо про зелень і овочі — що більше, то краще. Вони збільшать об’єм і краще наситять.
5. Для смаку можна покласти пряної зелені. В міру.
У такому вигляді поживний бутерброд може бути варіантом перекусу. Не рекомендую їсти бутерброди на ніч.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу