Достатнє пиття води сприяє спалюванню калорій

13:13, 15 Тра 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 700 ·

Півлітра прохолодної води, випиті за 30-40 хвилин до їжі, можуть підвищувати рівень метаболізму (а отже, і здатність спалювати калорії) до 30%.

Вживання 2 л води щодня підвищує витрати енергії до 96 ккал

Вживання 2 л води щодня підвищує витрати енергії до 96 ккал. Такі результати досліджень опублікувало у 2003 році Товариство ендокринологів США.

Якщо пити прохолодну (20-22 ° C) воду, організм витрачатиме додаткову енергію для її нагрівання до температури тіла.

Ще одна перевага споживання води – можливість контролювати апетит. Розтягнення шлунка направить сигнали до мозку про те, що шлунок сповнений, і це допоможе не переїдати.

Люди, які контролюють свою вагу, можуть взяти до уваги ці рекомендації.

Якщо ви хочете стежити за вагою, найважливіше підтримувати нормальний енергетичний баланс - вживати та спалювати однакову кількість калорій.

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, пам'ятайте, що дотримуватися суворої дієти складно. Вона може призвести до розладів харчової поведінки, а надмірне зниження маси тіла є небезпечним.

Замість виснажливих дієт спробуйте дотримуватися таких правил:
Їжте 3-4 рази на день
Намагайтеся їсти одночасно. Не захоплюйтеся перекушуваннями: вони можуть бути причиною переїдання.

Доведено, що якість їжі та кількість поживних речовин у ній важливіша, ніж частота прийомів їжі та розмір порцій. Щоб підтримувати нормальний метаболізм і не захоплюватися перекушуванням, їжте кожні 3-4 години, орієнтуючись на почуття голоду.

Вероніка Шевчук

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вода

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
8:00: Якщо людина не їсть після шостої вечора, то організм накопичує жир
20:00: Продукти, які позитивно впливають на когнітивні функції
16:00: Чому не можна різко переводити малюка з однієї суміші на іншу
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.803 Mb

Достатнє пиття води сприяє спалюванню калорій

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: