Достатнє пиття води сприяє спалюванню калорій

13:13, 15 Тра 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 637 ·

Півлітра прохолодної води, випиті за 30-40 хвилин до їжі, можуть підвищувати рівень метаболізму (а отже, і здатність спалювати калорії) до 30%.

Вживання 2 л води щодня підвищує витрати енергії до 96 ккал

Вживання 2 л води щодня підвищує витрати енергії до 96 ккал. Такі результати досліджень опублікувало у 2003 році Товариство ендокринологів США.

Якщо пити прохолодну (20-22 ° C) воду, організм витрачатиме додаткову енергію для її нагрівання до температури тіла.

Ще одна перевага споживання води – можливість контролювати апетит. Розтягнення шлунка направить сигнали до мозку про те, що шлунок сповнений, і це допоможе не переїдати.

Люди, які контролюють свою вагу, можуть взяти до уваги ці рекомендації.

Якщо ви хочете стежити за вагою, найважливіше підтримувати нормальний енергетичний баланс - вживати та спалювати однакову кількість калорій.

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, пам'ятайте, що дотримуватися суворої дієти складно. Вона може призвести до розладів харчової поведінки, а надмірне зниження маси тіла є небезпечним.

Замість виснажливих дієт спробуйте дотримуватися таких правил:
Їжте 3-4 рази на день
Намагайтеся їсти одночасно. Не захоплюйтеся перекушуваннями: вони можуть бути причиною переїдання.

Доведено, що якість їжі та кількість поживних речовин у ній важливіша, ніж частота прийомів їжі та розмір порцій. Щоб підтримувати нормальний метаболізм і не захоплюватися перекушуванням, їжте кожні 3-4 години, орієнтуючись на почуття голоду.

Вероніка Шевчук

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вода

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
10:00: Топ-5 продуктів, які допоможуть чоловікам набрати м'язову масу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.803 Mb

Достатнє пиття води сприяє спалюванню калорій

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: