Достатнє пиття води сприяє спалюванню калорій

13:13, 15 Тра 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 764 ·

Півлітра прохолодної води, випиті за 30-40 хвилин до їжі, можуть підвищувати рівень метаболізму (а отже, і здатність спалювати калорії) до 30%.

Вживання 2 л води щодня підвищує витрати енергії до 96 ккал

Вживання 2 л води щодня підвищує витрати енергії до 96 ккал. Такі результати досліджень опублікувало у 2003 році Товариство ендокринологів США.

Якщо пити прохолодну (20-22 ° C) воду, організм витрачатиме додаткову енергію для її нагрівання до температури тіла.

Ще одна перевага споживання води – можливість контролювати апетит. Розтягнення шлунка направить сигнали до мозку про те, що шлунок сповнений, і це допоможе не переїдати.

Люди, які контролюють свою вагу, можуть взяти до уваги ці рекомендації.

Якщо ви хочете стежити за вагою, найважливіше підтримувати нормальний енергетичний баланс - вживати та спалювати однакову кількість калорій.

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, пам'ятайте, що дотримуватися суворої дієти складно. Вона може призвести до розладів харчової поведінки, а надмірне зниження маси тіла є небезпечним.

Замість виснажливих дієт спробуйте дотримуватися таких правил:
Їжте 3-4 рази на день
Намагайтеся їсти одночасно. Не захоплюйтеся перекушуваннями: вони можуть бути причиною переїдання.

Доведено, що якість їжі та кількість поживних речовин у ній важливіша, ніж частота прийомів їжі та розмір порцій. Щоб підтримувати нормальний метаболізм і не захоплюватися перекушуванням, їжте кожні 3-4 години, орієнтуючись на почуття голоду.

Вероніка Шевчук

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вода

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями
12:00: Смачний напій, який надає бадьорості та покращує настрій
10:00: Каша, яка має рекордний вміст рослинного білка
8:00: Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою
22:00: Для чого у вівсяну кашу потрібно додавати жир
20:00: Спеція, яка захищає судини від холестерину і підтримує печінку
18:00: Одноклітинна бактерія, котра виводить з організму важкі метали і токсини
16:00: Чому гречка значно краща за кіноа
14:00: Дешевий овоч для боротьби з акне та зниження потягу до солодкого
12:00: Гарбузове насіння допоможе вивести паразитів з організму
10:00: Ягода, котра знижує рівень сечової кислоти в організмі
8:00: Чим можна замінити насіння чіа
22:00: Неправильне втамування спраги влітку може порушити сольовий баланс
20:00: Надлишок фруктів та ягід може негативно вплинути на структуру шкіри
18:00: Їжа, яку варто виключити зі свого раціону влітку
16:00: 7 видів продуктів, які покращують перетравлювання м'ясних страв
12:00: 4 харчові звички влітку, котрі можуть викликати панкреатит
8:00: У яких продуктах найбільше вітаміну С
20:00: Кому вкрай небезпечно їсти мед
16:00: Продукт, який підвищує імунітет та покращує роботу ШКТ
12:00: Риба, яка допомагає очистити шкіру від акне
8:00: Чому сардини варто їсти зі шкірою та кістками
20:00: Салат для зменшення ризику тромбів та покращення еластичності судин
16:00: Натуральний десерт, який чудово підтримує здоров'я серця
12:00: Як правильно вживати льон. 5 простих порад
8:00: Негативний вплив льону на організм людини
20:00: У яких продуктах міститься найбільше антиоксидантів
16:00: Ефективна їжа для покращення кровотоку в головному мозку
12:00: Помаранчеві продукти захищають від інфекцій та мають протизапальний ефект
8:00: Продукти, які активують гени довголіття і протистоять хворобі Альцгеймера
20:00: Ідеальний раціон для зниження поганого холестерину та нормалізації тиску
16:00: Що їсти для захисту сітківки ока від вікової дегенерації
12:00: Найкраща їжа для підтримки печінки та кровотворення
8:00: Продукти, які знижують ризик атеросклерозу та певних видів раку
20:00: Чому абсолютна користь бездріжджового хліба - це лише міф
16:00: Добавки у хлібі, які збільшують його калорійність

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.805 Mb

Достатнє пиття води сприяє спалюванню калорій

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: