Достатнє пиття води сприяє спалюванню калорій

13:13, 15 Тра 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 626 ·

Півлітра прохолодної води, випиті за 30-40 хвилин до їжі, можуть підвищувати рівень метаболізму (а отже, і здатність спалювати калорії) до 30%.

Вживання 2 л води щодня підвищує витрати енергії до 96 ккал

Вживання 2 л води щодня підвищує витрати енергії до 96 ккал. Такі результати досліджень опублікувало у 2003 році Товариство ендокринологів США.

Якщо пити прохолодну (20-22 ° C) воду, організм витрачатиме додаткову енергію для її нагрівання до температури тіла.

Ще одна перевага споживання води – можливість контролювати апетит. Розтягнення шлунка направить сигнали до мозку про те, що шлунок сповнений, і це допоможе не переїдати.

Люди, які контролюють свою вагу, можуть взяти до уваги ці рекомендації.

Якщо ви хочете стежити за вагою, найважливіше підтримувати нормальний енергетичний баланс - вживати та спалювати однакову кількість калорій.

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, пам'ятайте, що дотримуватися суворої дієти складно. Вона може призвести до розладів харчової поведінки, а надмірне зниження маси тіла є небезпечним.

Замість виснажливих дієт спробуйте дотримуватися таких правил:
Їжте 3-4 рази на день
Намагайтеся їсти одночасно. Не захоплюйтеся перекушуваннями: вони можуть бути причиною переїдання.

Доведено, що якість їжі та кількість поживних речовин у ній важливіша, ніж частота прийомів їжі та розмір порцій. Щоб підтримувати нормальний метаболізм і не захоплюватися перекушуванням, їжте кожні 3-4 години, орієнтуючись на почуття голоду.

Вероніка Шевчук

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вода

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози
14:00: Кефір чи ряжанка: що корисніше для людини?
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
8:00: Продукти, які наситять організм колагеном
20:00: Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати
18:00: Топ-3 небезпеки від вживання енергетиків
14:00: Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
10:00: Яка каша краща: на воді чи на молоці
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
20:00: Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
16:00: Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
12:00: Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
8:00: Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
22:00: Правильна дієта для здорових легень

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.056 Mb

Достатнє пиття води сприяє спалюванню калорій

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: